ale jestem bardzo ok.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja tez nie do takiej sylwetki dąże ;) lecz musze przejść ten etap ;)
...
Napisał(a)
Czesc Szypa Mogł bys napisac cos o swoim planie
chodzi mi o te Motyle bo naprawde rzucaja sie w oczy
chodzi mi o te Motyle bo naprawde rzucaja sie w oczy
,,Na sucho to nawet Trawanie rosnie"
...
Napisał(a)
juz to pisał, rozejrzyj się w temacie,
opisz lepiej plan na plecy i jak wygląda Twój dzien pod względem diety
opisz lepiej plan na plecy i jak wygląda Twój dzien pod względem diety
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
...
Napisał(a)
"ja też do takiej sylwetki nie dąże" hehe , skromny chłopak niewywyższa sie :D spoko typ, co do sylwetki dobrze doje..ane barki, ale wszystko jest ogólnie ok, kaptury jeśli moge doradzić to sprubuj robić hantlami ,tylko ze w taki sposób a mianowicie zrób ze 20powt. cieżar oczywiscie spory dosyć musi być, ale to chyba wiesz, przytrzymaj w górnej fazie ze 20 sekund i dalej jeszcze z 10powt. i znowu przytrzymać te parenaście sekund, i tak pare seryjek ,myśle że to dobry sposób bo kaptury musi palić ostro wtedy je szybciej rozbudujesz, jak bedziesz chciał wyprubuj. Pozdro.
...
Napisał(a)
Plecy robie z klatą
Drążek wązko 5s max
Wyciąg do klatki 5s. 12pow
wiosło hantlą 4s. x12pow
wiosło linka wyciągu dolnego 4sx10/12pow.
plaska 4s.x3pow. duzy cięzar
i czasami wyc. wązkie 4/5s. x 12pow.
Pozdro.
Drążek wązko 5s max
Wyciąg do klatki 5s. 12pow
wiosło hantlą 4s. x12pow
wiosło linka wyciągu dolnego 4sx10/12pow.
plaska 4s.x3pow. duzy cięzar
i czasami wyc. wązkie 4/5s. x 12pow.
Pozdro.
...
Napisał(a)
a co do kapturów to bede próbował wszystkiego,tylko zeby je w końcu ruszyć;)
...
Napisał(a)
Klata spoko ale musisz zabrać sie za kaptury ;)
"ważna jest technika wykonywania ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Może dlatego Kaptury tak kuleja bo zawsze je robie po treningu Barków no i nie mam juz wystarczająco siły zeby je w 100% zmobilizowac do cięzkiej pracy... Zaczne jakiś czas trening barków od wykonywania kapturów,zobaczymy moze to je ruszy ;)
Poprzedni temat
FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW
Następny temat
vigor11 - fotki
Polecane artykuły