Prosze o pomoc w wyborzeodzywek dla trenujacego jj i kick boxing

Witam Ćwicze Ju-itsu od 4 lat i kick boxing i szukam jakiś odżywek, które poprawią mi definicje ale nie napakują mieśni wodą i nie strace przez to dynamiki. Jak troche doda masy to tez moze byc. Porsze o propozycje ;)

a ja jak mam możliwość, to biorę 2x więcej niż jest podane
Bcaa tylko i wyłącznie okołotreningowo (przed,podczas długich treningów oraz po).
Przy wysiłku wytrzymałościowym podwójna porcja może wiele pomóc

Kreatyna- byle nie mono. Bcaa, gliceryna, zma.
Dużo by pisać, dużo też już napisano

A gdzie moge jakis taki temat zneleść? Gdzie by to było napisane? Bo mam problem ze znalezieniem :/

Szukajka, Panie, szukajka...
I w niej frazy: odżywki, suplementacja, sw, sztuki walki, kreatyna itp...

Wszyscy radzą tę nieszczęsna kreatynę...

Podstawowe odżywki to BCAA, glutamina, zdrowa dieta, witaminy, mikroelementy.

Dlaczeto twoim zdaniem nieszczęsną?
To chyba najsilniejszy uniwersalny środek na poprawę wydolności organizmu, prawda? Byle nie mono jak pisałem, coby wodą nie podlewało.
O diecie i witaminiach nie pisałem, bo to rozumie sie samo przez się.

gliceryna

Musze to w końcu stestować

Moje typy supli pod tym kątem, to:
bcaa, jabłczan kreatyny, izotoniki, zma - kolejność przypadkowa.

Nie zapomnijcie o poczatku słowa nitro przed glicerynaTo daje niesamowitego kopa...

Z mojego doświadczenia to coraz bardziej przekonuje się, że jedynym sensownym suplem jest kreatyna, w tej chwili biorę zwykłe mono vitalmaxa i jestem bardzo zadowolony, nie ma żadnej przesadnej pompy, a zrobiłem w środę 8 razy 4-minutowe randori pod rząd.

Białko jak najbardziej, ale jak jest dobra micha to można sobie odpuścić.

BCAA jak ktoś ma dużo kasy to ma chyba sens, ale nie względu na poprawę wyników, bo takowej nie ma tylko na rzeczywiście lepsze samopoczucie. Ja nie biorę.
Kiedyś obliczyłem, że dla 100kg zawodnika to trzeba wydawać minimum 100PLN tylko na BCAA miesięcznie, żeby były efekty ...

Ja biorę 12g przed judo bcaa i może to sila sugestii, ale szybciej wracam do użyteczności po każdym rodzaju wysiłku: serie rzutów, randori, wytrzymałościówka itp.
A co do kretki, też imo chyba najlepsza jak pisałem na początku.

Rafał - spróbuj, grosze kosztuje, ale może ci podpasuje. Ino tankować trzeba przed treningiem z pół godziny i rozłożone w czasie - przez ok 30 min coby w majtale nie narobić

To nie jest siła sugestii, chyba że znakomita większość trenujących ZASUGEROWAŁA się automatycznie.

Wpływu na wyniki nie ma, ale samopoczucie jest lepsze.