Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

do lata będziesz laleczka,nie jest tak dużo do zrobienia,pozdrawiam i powodzonka

Witam
Lodzianin dzieki za dobre slowo - tego mi trzeba bylo
Wczoraj trening z pilka wypadl z planu niestety, ale dzisiaj go zrobie.
Dzisiaj rano wazylam sie na czczo i waga pokazala 60.3kg czyli 0.7kg mniej, ale 61kg waga pokazywala mi na 2 dni przed zaczeciem diety i treningow, a w dniu kiedy ja zaczelam to jak sie zwazylam tez bylo na wadze 60.3kg takze niewiem
Zobaczymy za tydzien co bedzie.

Obwodow nie mierzylam bo mysle ze chyba trzeba z 2 tygodnie poczekac zanim sie zmierze ponownie.

Jedno wiem napewno, lepiej sie czuje, mam wiecej energii i zapal do pracy!!!

Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-06 16:09:11

No i to najważniejsze, ćwicz i ciesz sie z tego jak sie znajduje przyjazność z ruchu to efekty przychodzą, niejako, przy okazji
Swobodnie weekend możesz sobie robić wolny tak vajolet robiła cala redukcje

Ola, dołączam do obserwujących. Ja też dopiero niedawno zaczęłam sie redukować. Życzę wytrwałości i powodzenia!

czesc ola...
lodzianin ma racje do lata zarzucisz a w lato plaza jest twoja !
dobrze ze sobie zobilas zdjecia!! bedziesz mogla porownac pozniej

z okazji Dnia Kobiet,
z życzeniami wytrwałości w dążeniu do celu

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-03-08 07:06:19

Slicznie dziekuje za zyczenia Mayu i Tobie tez wszystkiego naj naj naj z okazji Dnia Kobiet

U mnie weekend minal tak sobie, tzn sobota dietowo ok, ale juz w niedziele to pojechalam z kaloriami hoho, zjadlam z 2000kcal (jak nie wiecej) - nie zeby jakies straszne badziewie, ale z rana jeszcze sniadanie oki, ale potem na lunch chyba z 200g lososia z rusztu do tego kasza i szparagi, potem jablko, a wieczorem na obiad rolada ze schabu + pieczony ziemniak -DUZY i cwikla z chrzanem, kolacja to juz 2 wasy z serem twarogiem i winko czerwone do spania. Takze limit przekroczony

Myslalam ze zeby zamiast chleba jesc te wase bo lubie ale troche duzo ma ona tych wegli jak na takie male cos

Co do cwiczen to piatek i sobota - nic nie zrobilam, za to wczoraj wskoczylam na moj orbitrek i pocwiczylam bardzo intensywnie 50 minut (zwiekszylam sobie poziom trudnosci i zmeczylam sie jak trza )
Dzisiaj trening z pilka i orbi

A moje menu na dzis to - wyszlo mi dzisiaj wyjatkowo 6 posilkow bo nie zdazylam calego sniadania zjesc w domu i rozlozylam go na 2 posilki:
- jajecznica z 2 duzych jaj na 1 lyzeczce masla + 1 wasa = 280kcal B18/T16/W15
- owsianka z kefirem i mango + kawa z mlekiem = 270kcal B10/T9/W37
- 2 wasy z serem bialym i indykiem + warzywka + orzechy = 375kcal B34/T12/W32
- salatka grecka z serem feta + rolada z kurczaka = 250 kcal B40/T10/W1
- ryz brazowy z kurakiem i oliwa = 290kcal B24/T12/W20
- tradycyjnie ser bialy + orzechy = 160kcal B12/T12/W2

Razem 1625 B138/T71/W107

Aha, do wiekszosci posilkow dodaje jakies warzywka - nie duzo ale zawsze cos - ale nie wliczam ich do diety

Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-08 17:59:47

Nie żebym była ekspertem od diety, ale
1. 2000kcal to wcale nie tak dużo, ja planowo mam 1900 codzień a chudnę, no ale zależy ile ćwiczysz...
2. Jak już pieczywo to lepiej ciemny chleb, coś z ziarnami, ale nie przetworzona wasa. A już na pewno nie na kolację (no chyba że potreningowo....)

Ale niech się jeszcze może ktoś inny wypowie

No wlasnie, chyba wywale te wase, prawie konczy sie opakowanie

Ola Tobie również wszystkiego najlepszego, energii i humoru na codzień, buźka