A więc dzis zacząłem cykl redukcyjny, zrzucam brzuszek, więc w celu dodatkowej motywacji zakładam dziennik. To przeszkodzi mi w zerwaniu założeń treningowych.
Chyba
Info:
Budowa ciała: Endomorfik raczej
Rok ur. 1991
Staż: z roczek pewnie bedzie, ale po przerwie jestem
Motywacja: mój wygląd, dodatkową motywacją będzie ten dziennik, więc możecie mi pomóc ;)
Cel: aktualnie redukcja brzuszka.
Obwody
Biceps: 37+
Przedramie: 31
Pas: 93
Klatka: 111
Udo: 63
Łydka: 45
Najbardziej otłuszczony brzuch i dupa :)
Wyników siłowych maksymalnych nie znam.
Zdjęcia
Tutaj troszke krzywo stanąlem, klatka jest równa.
Suple: Dzis ruszyłem z clenburexinem i chela-chromem olimpu.
Trening dzisiejszy(cwicze na siłę):
Klatka płaska 6X6 powtórzen
Klatka skos góra hantlami 6x6
Rozpiętki 5x10
Biceps
Ugięcia ramion stojąc 6x6
Modlitewnik hantlem 4x10
ugięcia ramion stojąc z hantlem naprzemiennir 6x6
Dieta jest, co prawda nie wyliczona co do grama, ale ograniczone węgle, zwiększone białko, tłuszcze roslinne, błonnik, sporo rybki dzisiaj ;)
No to by było tyle, wpisy będą co trening (3 razy w tygodniu) + ewentualnie jak zajdzie potrzeba. Liczę że za miesiąc będe zadowolony z wyników ;)
Zmieniony przez - kleszcz_87 w dniu 2010-03-02 17:31:28
Tanie wina są dobre bo są dobre i tanie.