kleszcz_87 Dziennik treningowy %-)

Słowem wstępu
A więc dzis zacząłem cykl redukcyjny, zrzucam brzuszek, więc w celu dodatkowej motywacji zakładam dziennik. To przeszkodzi mi w zerwaniu założeń treningowych.
Chyba

Info:
Budowa ciała: Endomorfik raczej
Rok ur. 1991
Staż: z roczek pewnie bedzie, ale po przerwie jestem
Motywacja: mój wygląd, dodatkową motywacją będzie ten dziennik, więc możecie mi pomóc ;)

Cel: aktualnie redukcja brzuszka.
Obwody
Biceps: 37+
Przedramie: 31
Pas: 93
Klatka: 111
Udo: 63
Łydka: 45
Najbardziej otłuszczony brzuch i dupa :)
Wyników siłowych maksymalnych nie znam.
Zdjęcia









Tutaj troszke krzywo stanąlem, klatka jest równa.
Suple: Dzis ruszyłem z clenburexinem i chela-chromem olimpu.
Trening dzisiejszy(cwicze na siłę):
Klatka płaska 6X6 powtórzen
Klatka skos góra hantlami 6x6
Rozpiętki 5x10
Biceps
Ugięcia ramion stojąc 6x6
Modlitewnik hantlem 4x10
ugięcia ramion stojąc z hantlem naprzemiennir 6x6

Dieta jest, co prawda nie wyliczona co do grama, ale ograniczone węgle, zwiększone białko, tłuszcze roslinne, błonnik, sporo rybki dzisiaj ;)

No to by było tyle, wpisy będą co trening (3 razy w tygodniu) + ewentualnie jak zajdzie potrzeba. Liczę że za miesiąc będe zadowolony z wyników ;)

Zmieniony przez - kleszcz_87 w dniu 2010-03-02 17:31:28

Wytrwałośc a efekty zobaczysz Powodzenia

jest podstawa pod budowanie formy ! będe zaglądac !

"Cel: aktualnie redukcja brzuszka." "Trening dzisiejszy(cwicze na siłę)"

pamiętaj ze aby była siła musi byc trening i micha ... a jak jest zbyt przesadna micha to nie ma redukcji brzuszka.

Dzieki za slowa wsparcia ;)
Cwiczę na siłę bo podobno im bardziej intensywny trening tym bardziej nakręcony metabolizm, a o to przecież chodzi ;)

Clenburexin mnie usypia, tak jak wszystko z kofeina, głupio to brzmi, ale po kawie mi się chce spac, po tym tez, nie czuje jego dzialania za bardzo, sikam za to jak mały wóz strażacki. Moze ktos mi to wytlumaczy ? Czy wszystko jest na dobrej drodze do chudniecia ?