33 lata Zrzutka 118 na 86 - zdjecia do oceny

Wszystko pięknie... ale gdzie nogi? Ćwiczysz je?

Nogi słabo, dużo biegam ostatnio około 30km tyg, ale postaram się zabrac za nogi

Załączam mój plan treningowy - czarne pola oznaczają treningi, opis na polu (car, dom, sport) to moje oznacxzenie na jakiej siłce byłem - zaleznie gdzie miałem bliżej lub ćwiczyłem w domu.

swietna zmiana, a zapewne bedzie tylko lepiej

widze zawziętość ;) tak trzymaj życzę powodzenia ;)

Co z nogami mam robić ?
Macie pomysł jak ćwiczyć nogi jeśli w tygodniu 5x biegam po 6-9 dziennie po tasmie aby spalic nadwyżki smalcu. Tygodniowo wychodzi miedzy 30-40km.
Rozsądnie jest dociążać nogi ćwiczeniami czy odczekac to końca zrzucania (miesiąc lub dwa).

Plecy zaczynają wyglądać. Popracuj nad klatą.

widzisz jak poszło. a jak by była dieta to by było jeszcze lepiej. dam ci linki do 3 tematów. moze ci się przydadzą i na nast rok, chcemy widziec zdjęcia na rzezbie i wadze 80 kg ;) pozdro!
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=383862&usrid=242391&post=3&page=69&pow=tak


Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-20 00:06:44

Mały updejt

Nie pisz, że pewnie się nie uda. Dlaczego miałoby się nie udać?

masakra... facet dokonał czegoś naprawdę imponującego a anonim pyta się o nogi... jakby to było coś ważnego...

do autora: fantastyczny wygląd to tylko kwestia czasu hehe a vin dla porównania nie jest młodziutkim chłopcem więc zdążysz jeszcze hehe

dla mnie jesteś wielki bo zrobiłeś to co większość uważa za niemożliwe i nie poprzestajesz na tym:) do boju !