Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie

Ja sie po cichu przymierzam ale najpierw musze lekarza nawiedzic ( stare problemy z kregoslupem)
Na szczescie grono jury elastyczne wiec jesli nie ten test silowy to moze jakis na maszynach bedzie mi wolno ;) na razie jestem dobrej mysli i pelna zapalu

A ja jeszcze o cos zapytam...
przysiad 5x5
znaczy to, że robimy 5 serii po 5 powtórzeń, z tym, że np. nasz max jest 50 kg. Rozkladamy to na serie: 30x5, 35x5, 40x5, 45x5 no i 50x ileś tam. Robimy tak, aż dojedziemy do 5 powtorzeń, tak? Wtedy znów mierzymy maxa i ustawiamy. O to chodzi? Bo ja juz sama nie wiem

Witam,

Chętnie bym także wziął udział w tym konkursie, jednak mam jedno pytanko.

Czy mogę robić domatora ? W domu mam drążek oraz 2 hantle po 15 kg, jednak brak sztangi ; / Łapie się ?

Aga tak o to chodzi, 5x5 to tylko te 5 powtorzen jest na maxa w ostatniej serii i tak co tydzien dodajesz ciezaru, reszta to serie rozgrzewkowe.


Trening domatora ujdzie, ale bedzie problem z okreslenime przyrostu sily. Bo zrobienie wikszej ilosci pompek to wytrzymalosc.
Nie dasz rady pojsc na silownie chociaz 2x w tygdoniu?

Hmm...obawiam się, że z tą siłownia może być ciężko ; / Mimo wszystko nadal podtrzymuje swoją chęć udziału.

Uwaga!
Nabór do konkursu zostaje wydłużony o tydzień. Czyli kandydatury można zgłaszać do 12.03.2010. Startujemy zatem 15.03.2010.
Przepraszam za obsuwę i pozdrawiam.

Siema !!
Z miła chęcią bym się przyłączył gdyby ktoś pomógł mi ułożyć dietę dla mnie i ewentualny trening (ładnie proszę )
Jeżeli tak to z miał chęcią się przyłacze 

Ale to jest konkurs. Wykazałbym się brakiem obiektywizmu układając Ci cokolwiek. Masz działy odchudzanie i odżywianie, tam jest masa fajnych artów i tematów podwieszonych. Masz działy treningowe. Nie ma problemu by samemu coś zrobić.

Szkoda :P
To ja poprosze o wpisanie mnie na liste i ide do działu odchudzanie... :)

Muszer to prosze ciebie o podanie twojego treningu jaki wykonujesz, sprobujemy wymyslec jakis dodatkowy test (lub testy) na sprawdzenie przyrostu twojej sily