1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa (tu mam pytanie, czy jak placki robię na oliwie to jeść dodatkowo orzechy)
2) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów)
3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem)
4) 200g piersi (po treningu)
5) 120g tuńczyka + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek
6) serek wiejski + garść orzechów
Wydaje mi się, że jest za dużo tłuszczy i ogólnie kalorii...