trening czyni mistrza...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Nie wiem czy jest sens jeść dużo mniej kcal żeby potem nie mieć na nic siły
trening czyni mistrza...
przy takiej ilosci ruchu nie tnij nic, ruszasz sie duzo, zadbaj o jakosc treningu silowego i obserwuj, najwyzej po ok2tyg utniesz, ale pewnie nie bedzie trzeba i wyniki beda bardzo zadowalajace, pozdro
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
trening czyni mistrza...
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
przy twojej wadze nie ma co sie przejmowac dieta w sensie ciecia i liczenia okutnie kazdej kalorii bo ruchu masz jak malo kto.
zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne przycinanie jak bedzie trzeba.
polecam ci art moralesa z gory dzialu jesli jeszcze nie czytales o ukladaniu diety, napisane tak przystepnie, ze nie sposob polenic razacych bledow przy ukladaniu
wrzuc dietke do oceny jak masz chec to bedziesz mial pewnosc, ze robisz co trzeba, pozdro
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty.
Moja dieta wygląda mniej więcej tak:
Śniadanie I:
Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem.
Śniadanie II:
2 krompki chleba Janosik+jakiś dżemik,ser biały lub pasztet.
(znalazłem dobry chleb "Janosik" w którym jest na 100 gram aż 11 g białka więc nie jest źle;]
Obiad
(Tutaj nie mam zbyt wiele możliwości jednak mówię codziennie mamie co mniej więcej chcę zjeść np. Ryż+Udko+Warzywka
Posiłek przedtreningowy:
Białko WPC+Muesli na mleku 0,5 % + otręby
Posiłek potreningowy:
250 gram chudego sera+trochę dżemu i nutelii inaczej tego nie zjem:p
Staram się zamykać w 3000 kcal. Ruchu mam naprawdę dużo więc nie powinno być źle. Najważniejsze jest dla mnie to że nie obżeram się jak kiedyś
trening czyni mistrza...
(rzodkiewka/szczypiorek albo inne) i powinien być dobry mnie smakuje. Coś mało zdrowych tłuszczy (jakaś ryba świeża/wędzona, oliwa z oliwek/ olej lniany)
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
A tak to łykam omega 3 w tabletkach.
Orzechy po garści także dorzucam do posiłków o czym zapomniałem napisać.
A potreningowy jest właśnie na noc bo z siłowni przeważnie wracam koło 20:30 czy mogę śmiało z twarogiem zjeść trochę węgli jak jest to po treningu. Bo wyczytałem że na noc nie jeść węgli więc nie wiem jak to traktować
trening czyni mistrza...
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.