Szacuny
0
Napisanych postów
175
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3305
Witam ćwiczę już ponad rok, mam problem z lapą a dokladnie z bicepsem ... od dawna nie rośnie ;/ nic 0 :/ mój dotychczasowy plan wyglądał tak:
Pon: klata, tric
Sr: bic plecki
Pt: barki nogi
i nie wiem co robić zmieniam obciażenia serie przerwy między nimi i nic staram się wlaśnie nie katować bica bo slyszalem że nie należy mu dawać w kość.Nie jestem typem ktoremu zależy tylko na spompowaniu bica i klatki trenuje wszystko w miare sumiennie więc bez glupich sugestji że katuje bica
Postanowiłem zmienić plan na :
Pon: Tric, Bic
Sr: Nogi, Barki
Pt: Klata plecki
czy było by to dobre rozwiązanie aby poruszyć lape?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: 2x w tyg. trening na worku
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): powiedzmy :)