Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

mogłaś zrobić 2 w 1

mc na 100 powtórzeń

dzis zachcialo mi sie klatke i barki robic

1. wyciskanie na skosie ujemnym 20x20/25kgx7/x8/ 30kgx3/x3

2. pompki meskie na poreczach - to po 3 maximum, normalne od 7 - 10powtorzen, z 5 serii lacznie pompek

3. wyciskanie hantelek w siadzie na barki 8kgx10/9kgx10/10kgx10

4. przyciaganie linek atlasu - na barki - trener mi pokazal, super cwiczenie;> dolacze je gdzies jak wrescie pojade planem 3 serie na kazda reke , obciazenie 1,25 powtorzen 12-15

5. wyciskanie hantelek na 45st na klatke (12kg, 3 serie po 10p.)

gdzies wpadly jeszcze wznosy boczne na barki hantlami 3-4kg, nie pamietam

za chaos przepraszam. jakos liczy sie dla mnie tylko to zeby cwiczyc, a nie zapisywac, myslec spejcjalnie. na mnie to przyzwoite ciezary, sila nie spada mimo sesji, potrzebuje zelastwa zeby przetrwac a nie zeby cokolwiek konkretnego teraz robic. bez zelastwa umieeeram.

samopoczucie - wreszzcie lepsze, jednakze kaszle koszmarnie. nie wiem czemu pluca mi wyrywa. to ta pora przejsciowa. ;/;/

jutro wagaruje z WFu wiec moze znow wpadne na silke jakos dla dotlenienia umyslu, hahaha:) jakies aerobiki albo cos :D byle by nie przestawac sie ruszac!

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-28 18:06:36

no pamietam - jest tu na sfd jakis trening w ktorym mc jest na koniec na 100p na przepompowywanie ;D:D haha:D no spoko, Odin, kiedys sprobuje tak moje cialo zaskoczyc;>

kaszel nununu :P
życzę żeby Cię szybko opuścił ;)

jeśli chodzi o ćwiczenia to ciężary nie są takie lekkie :) na pewno u mnie na siłowni znaleźliby się faceci którym być dorównała :) w sumie ja niewiele więcej robie hehe

Agnes tym MC byś się tak spompowała, że potem byś musiała w dresie do domu wracać byś tyłka w portki nie wcisnęła

no to u mnie light niby, tak sobie cwiczylam dla zabawy a dzisiaj co? okazalo sie ze bola mnie PRZEDRAMIONA (co? przedramiona!? o co cho?) - nie bolaly mnie sto lat, hahaha:) nie wiem co sie, stalo ;D

ja czuje,ze to jest tak: wczoraj machalam sobie tymi ciezarami z duzym zapasem, tak na lajcie, ale to tylko dlatego tak lekko szlo, bo przeciez regenerka aerobowa byla dluga na ponad tydzien, jak nie dwa tygodnie (bo nie pamietam)
i to chyba dlatego te 50kg MC to jak piorko i jakos bezbolesnie totalnie przychodza silowe. musialam wypoczac... :)

jesli Asariah mowisz ze mc na 100p to taka super pompa to normalnie sobie zrobie jakos w najblizszym czasie.

dzis wolny sobie zrobie, bo mialam dwa silowe pod rzad, to wypada pobiegac dzisiaj ;) kurde, stwierdzam,ze juz nie ma odwrotu, jak zabierzecie mi silownie, bede bardzo nieszczesliwa. :( :)

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-03-01 11:36:13

wczoraj bieganie 40min cos pod 9,5km godz. w polotach do 10, pare przerw na picie :P

no i dzisiaj pewnie tez bedzie bieganie na pozny koniec dnia... pewnie kolo 21;00 jak sie zbiore...

caly dzien zakuwam. a mialo byc tak lekko na tym uniwerku, haha:) i zonk;/ nie podoba mi sie to ;p;p :) a niech to! ;/

Hej, Agnes, pisałaś tu kiedyś o Sphinxie... czasem trzeba gdzieś wejść, jak cię reszta przegłosuje. Ku zaskoczeniu, mają i grillowane ryby/drób, mają sałatki, da radę, tylko za ziemniaki/bułę/frytki/ryż trza podziękować :)

ale kurcze, kurczę ze Sphinxa jadlam i do kitu bylo, nie grillowane a smazone jakies, nie dalo sie zjesc. czulam jakis podejzany olej. okropienstwo. w tarasach na gorze to jadlam.... musialam cos zamowic, bo tescie patrzyli podejrzliwie;> pozalowalam;/

ale moze Ty masz lepsze doswiadcznia;)


ja nie mam nic do ziemniakow - uwazam, ze gotowane sa bardzo ok, w szczegolnosci na masie :) nie uwazam zeby ziemniak wliczony w bilans mogl kogokolwiek upasc. Tozto dobre wegle z warzyw. oczywiscie nie mowie o ziemniaczkach smazonych takich co sa w restauracjach, nie tknelabym tego. ale ziemniak po treningu :D czemu nie, dobry jak ryz , a co tam.

wczoraj orbiterk 40min aerobowo, poziom 12-14

dzisiaj nie wiem co jeszcze bede robic, ale cokolwiek ,by sie poruszac. ostatnio nie mam na nic czasu. ciagle szkola mnie tlamsi .

pozdrowienia;)

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-03-03 16:56:22

Heh, ale ja nie na masie ;p A ziemniak w knajpie zwykle jest smażony. Co do doświadczeń, nie wiem, jak ostatnio byłam w Sphinxie to jeszcze raczej jako wege, a to daaaawno było. Tym razem wzięłam klasycznie sałatkę, a potem dopiero zajrzałam do menu. Ale słyszałam faktycznie o wielu knajpach, że grillowane smakuje jak smażone... hm.