moj plan HST

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

- klata, skos - 1 seria
- martwy ciag - 1 seria
- wioslowanie sztnaga - 1 seria
- barki, wyciskanie - 1 seria
- biceps - 1 seria
- triceps - 1 seria
nogi, wypychanie na sownicy - 1 seria

czy bedzie okej?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cl4ux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1086

Hej, ja bym trochę tu zmienił, np:
-wspiecia na palce siedzac
-martwy ciag/przysiad
-wyciskanie sztangi skos
-wioslowanie sztanga w opadzie
-wyciskanie zza karku
-wyciskanie francuskie lezac
-uginanie sztanga prosta

i poczytaj o zasadach hst, bo skoro sie pytasz czy ten trening bedzie okey, to pewnie nie wiele czytales. pzdr.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

czytalem duzo ale tak napisane bez ladu bez skladu, pelno linkow porozrzucanych i nie wiadomo gdzie koniec gdzie poczatek

...

Tita_N

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 567

Czytaj posty podwieszone z tego działu, a dowiesz sie wszystkiego o tym treningu.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

[https://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html]

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-27 14:59:35

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

dzieki, poczytalem, tam jest wszystko co potrzeba, tylko mam dylemat coz robic? jesli zygzak nie jest taki jaki powinien byc

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

nie musi byc perfekcyjny, wazne aby byla progresja

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na mase.Plan

Następny temat

Rozpoczęcie treningu,rozgrzewka

Polecane artykuły

moj plan HST

Trening w domu

Trening na mase.Plan

Rozpoczęcie treningu,rozgrzewka

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych