Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

Dzięki dziewczyny.

W takim razie rozplanuję nową dietkę na
160gB,
50gT,
180gWW.

Węgle: przedtreningowo te z błonnikiem, podczas treningu Gatorade zamiast wody, zaraz po treningu owocek z wheyem, potem szybko do domu i posiłek B, T + WW (znowu jakieś "konkretniejsze").

I rozumiem że tą maszyną mogę zastąpić uginanie w leżeniu - dobrze rozumiem? (jak dziś pójdę biegać wieczorem to zejdę na dół, będzie tłoczno więc może się znajdzie jaki chętny do pokazania jak na tym ćwiczyć)

----------------------
Rozpiski z wczoraj jednak nie będzie bo czit ze składników nieznanych (makaron z czymśtam, makaronu mało zjadłam), do tego i alkohol, i deserek (ale w wersji LC - ponoć). Ale po ostatnim tygodniu rodem z piekła nawet się winna nie czuję, zasłużyłam sobie i biegami i ciężką pracą umysłową na czterech frontach. Następny czit dopiero za tydzień w sobotę (sushi bufet, pycha).

No i fajnie, sprawdz jak sie czujesz, zawsze mozesz kontrolnie obcinac, zostawiajac kolotreningowo ww i zmniejszajac w pozostalych posilkach i patrzec co sie dzieje.
Szczerze realnie okres przygotowan do maratonu to nie jest idealny na konkretna redukcje, ale mysle ze na jakis dobry rekomp mozesz liczyc

Wiesz Obli, ja z góry zakładałam że priorytetem do 1go maja pół-maraton i wytrzymałość. Redukcja jakaś tam wychodzi bo jak się przez pół roku nic nie robiło (kolano bolało przy chodzeniu) to waga spada na razie sama z siebie, tylko przez sam fakt że ćwiczyć zaczęłam. Dlatego tę edycję konkursu raczej odpuszczę. Ale na wakacje już będzie bardziej siłowo niż bieganie. Zresztą, zobaczę jak do maja centrymetry polecą, może nie będę miała już z czego redukować i tylko rekompozycja wyjdzie??? Zobaczymy. Ale dzięki jeszcze raz za porady.

sama siebie muszę zespamować bo dostałam bana, nie wiem za co. Ot, życie

Maya, to razem może weźmiemy udział w kolejnym konkursie, bo wtedy będę wyglądała na tyle przyzwoicie, żeby się tu pokazać

Asariah, z miłą chęcią. Ja już się wtorku rano doczekać nie mogę (choć dopiero teraz mi zakwasy w pupie z piątku mijają), więc coś mi mówi że te ciężary to przynajmniej przez jakiś czas będą dla mnie wyzwaniem - a ja wyzwania lubię.
Oby mnie tylko zbyt często tu nie banowali...

Mayu jakie ładne ciężary!!!!! no no martwy ciąg, no i przysiad, super, że masz te stojaki, bez nich nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia (w moim wykonaniu "zarzut" przez głowę też by nie wchodził w grę). Juz teraz rozumiem, czemu tak mało wzięłaś na pierwszym treningu. Siła ładna jak na początek
Pzdr.

Żyrafko, dziękuję, nawet nie wiesz jak mi humor właśnie poprawiłaś (mam paskudny weekend). Fajnie że ktoś uważa to za niezły początek. Powiem szczerze że po zachęcie Obli to stwierdziłam że i sobie i innym udowodnię że mogę więcej. No i chyba mi się to udało...

Pewnie nie wiesz, ale masz więcej obserwatorów
Trzymam kciuki, sama przymierzam się do odświeżenia mojego dziennika - oczywiście, przez półtora roku udało mi się odrobić "trochę" z tego, co udało mi się zrzucić.
Mam awersję do liczenia (co do grama), co jem, ile w tym BTW...

szmaja, super, to motywujące. Dziennik odśwież, sama wiesz że to motywuje - choćby przez głupi fakt "jak zjem to się będę musiała przyznać" A co do liczenia to ja też nie lubię ale z dziennikiem Vitalmaxu i notesikiem na stałe już zamontowanym przy wadze kuchennej jest jakoś łatwiej...

----------------------------------------------------------------

Mam mało czasu ostatnio, także wypiski z ostatnich dwóch dni wstawię później. Na razie nowe wymiary (ostatnio pomyliłam się przy przeliczaniu funtów na kilogramy, był mały spadek w wadze)






Zmieniony przez - mayas2 w dniu 2010-03-01 17:46:36