Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Bardzo ladnie napisane. To troche przemodeluje swoja rozgrzewke. Slyszalem ze ponoc krazen sie nie robi ale nie mialem nigdzie poparcia ze to prawda. Czasem dobrze zajrzec dzial nizej bo i tu mozna sie wiele dowiedziec. Pozdro
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
niestety nie ACT jest treningiem obwodowym więc niejako nie wykonujesz kilku serii pod rząd tylko przechodzisz ze stacji na stacje , więc nie do końca jest możliwość zrobienia serii rozgrzewkowej
co nie zmienia faktu że po ogólnej rozgrzewce aerobowej i rozgrzaniu stawów możesz w ramach rozgrzewki zrobić jeden obwód na mniejszych ciężarach ewentualnie zastosować 2-3 ćwiczenia jako rozgrzewkę wstępną przed poszczególnymi obwodami np kilka pompek , przysiadów, wycisnąć kila razy hantle albo coś w rodzaju thusters i będziesz bardzo dobrze rozgrzany
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Rion nie za mala roznica ciezaru miedzy ostatnimi seriami? Przy 110*1 na pewno nie wezmie 105*3. Poczatek bym dal tak samo ale koncowke bym zmienil na
95*1
105*1
110*1
Nie zmeczysz miesni a stawy beda powoli przygotowywane na maxymalny ciezar i psychicznie tez sie nastawisz lepiej jesli pojdzie 105 lekko. Takie moje zdanie. Pozdrawiam
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.