Trening do oceny.

Witam
Proszę o ocenę mojego treningu na masę.

A:

wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5
przysiady 5x5
mc 5x5
wiosłowanie do klatki 5x5
wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
triceps
biceps

B:

wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5
przysiady 5x5
mc 5x5
wiosłowanie do brzucha 5x5
wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
triceps
biceps

ćwiczenia na dużych ciężarach, biceps i triceps dodatkowo po treningu dla rozruchu, mam sporą niedowagę

ankieta

odświeżam, nie dostałem odpowiedzi

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

skopiuj wypelnij i wklej

ok, nie zrozumiałem o co Ci z tą ankietą chodzi

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 56

Wzrost : 179

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą(złamanie ręki)

Uprawiane inne sporty : brak, aktywny fizycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : na masę

Przeciwwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - Drazekk w dniu 2010-02-27 15:39:47

wczesnie jak na 5x5

zostaw plan ale liczbe serii/powt zmien na bardziej przystepne

no i klatka po przysiadach

dlaczego wcześnie ? wcześniej już jakieś lekkie FBW robiłem, myślę że to dobry moment na FBW 5x5
zrobiłem już 0,5 kg na sucho w dwa tygodnie =D tym planem
klatkę dałem na początek jako priorytet

Zmieniony przez - Drazekk w dniu 2010-02-27 18:55:50