Mozliwy sposb na przysiad.

Witam,chcialbym sie z wami czyms podzielic.Nie raz mieliscie tak,ze robiac przysiady ze sztanga wiekszymi ciezarami,w ostatnich 2,3 powt.pomagal wam kumpel i bylo ok.Ale co jak kumpla nie ma ? a w ostatnim powtorzeniu zabraklo sily w nogach na wyprost.O to moja sprawdzona rada.Mozliwe,ze to juz jest odkryte przez kogos innego ale ja sam do tego doszedlem.Robiac ostatnia serie przysiadow 80 kg poczulem ze braknie mi sily i ze bledem bylo robic ostatnie powtorzenie.wiec szybka reakcja,zeby nie ***nac ze sztanga do tylu albo w inny sposob,pomoglem sobie barkami :)sztange szybko zlapalem tak jak sie trzyma przy wyciskaniu na barki zza glowy i zaczolem wyciskanie barkow razem z nogami i powiem wam ze to uratowalo mnie moze przed powazna kontuzja...po odpoczynku zrobilem jeszce 3 powt.dla sprawdzenia tego testu.Tak samo przysiad i wyprost razem z wyciskiem na barki i poszlo elegancko latwo i bez wiekszych problemow.Czyli jak ktos robi przysiad ciezarem takim jak ja,moze sobie sam poradzic z seria oszukana bez pomocy kumpla.A czy ten sposob dziala na ciezsze ciezary nie wiem,to musi juz ktos silniejszy sprawdzic.Prosze o opinie na temat tego pomyslu ekspertow lub chlopakow,ktorzy to sprawdzili czy im rowniez pomoglo.pzdr

Zmieniony przez - osdslv w dniu 2010-02-25 02:11:32

moim zdaniem. nie cwiczyc na maxa. zawsze zostawiac 1-2 powtorzenia zapasu. no chyba ze masz kumpla do pomocyy.

Ogólnie mało kto da radę robić wyciskanie na barki nawet z pomocą nogami, przy roboczym ciężarze do przysiadów. Od biedy (jeżeli nie boisz się o zniszczenia) możesz po prostu zrzucić z siebie sztangę do tyłu, zabierając wcześniej ręce tylko uważać by nie zahaczyła o kręgosłup. Lub wymyślić jakiś inny sposób na asekuracją albo po prostu nie robić powtórzeń które grożą już załamaniem.

tzn.to nie jest pelny wycisk na barki,tylko wspomagacz do pomocy,zeby nogi odciazyc w jakims stopniu proponuje sprobowac i sami ocenicie...

Zmieniony przez - osdslv w dniu 2010-02-25 16:05:10

nie rozumiem co ma wycisk z barków do odciązenia nóg, tak czy siak cały ciżąr spoczywa na stopach, jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić

masz może filmik jak to robisz?

Być może gdy robi dynamiczny wycisk to siła bezwładności ciągnie nieco w górę

Gwjazdor nie sila bezwladnosci tylko sila ktora jest w barkach.pzdr.Po co filmik sam sprobuj.Oczywiscie ze caly ciezar spoczywa na nogach ale teraz pomysl sobie jak robisz przysiad i sie unosisz a do tego dodajesz,mozna powiedziec druga sile,ktora wychodzi z barkow mozna sobie w ten sposob,poniewaz czesc ciezaru automatycznie biora barki na siebie a ty masz szanse odciazyc nogi i wyjsc z tego najgorszego momentu.A wiesz sam przeciez,ze nie wystarczy duzo sily pomocnika gdy sie wybijasz z przysiadu,tylko 2 palcami ci pomaga bys pokonal ta bardzo krotka droge ale najtrudniejsza droge.Po 2 tak samo jest z klatka jak wyciskasz ciezar,rowniez sie wspomagasz plecami (mostek)a ciezar jest taki sam...Dodam jescze ze to nie jest wycisk na barki,tylko forma wycisku bo i tak rak nie uniesiesz nawet do uszu ale chodzi o ta sile,ktora ci pomaga wyjsc z tego najgorszego momentu.Rozumiesz juz.

Zmieniony przez - osdslv w dniu 2010-02-25 23:42:42

Zmieniony przez - osdslv w dniu 2010-02-25 23:45:14

ale co z tego że wyciśniesz coś barkami jak i tak mięśnie nóg muszą to podnieść do góry

druga sprawa że chyba masz zaniedbane nogi bo chyba nie znam kogoś kto ciężar który jest za duży dla nóg wyciśnie barkami

po trzecie jak brakuje mocy to rzucasz sztangę na ziemię bez cudowania aby uniknąć kontuzji czy innego niebezpieczeństwa

Zreszta co ja tu z wami bede gadal bez sensu,ja to sprawdzilem na praktyce,wiec po co sie wymadrzacie jak mozecie to sami sprawdzic ****aaa...po 2 logiczna jest sama teoria...

to zrób tak jak będziesz miał 120kg na sztandze

no to pisze wyraznie kur..aaaa,ze nie wiem jak to bedzie wygladalo z wiekszym ciezarem ale wiem jak wyglada z 80 dyszkami ja pierdo...e,czytanie ze zrozumieniem sie klania...