pomozcie

siema moze ktos mi pomoze cwicze od miesiaca biore kreatyne i mass xxl a jestem osoba szczupla ktorej ciezko przytac mam 26 lat 180 cm a waga to 68 kilo ,choc ostatnio troche przytylem i mam pytanko na temat jak bym polaczyl mass xxl z biakiem Perfect Whey Protein czy warto pozdro<img src="">



Zmieniony przez - remo84 w dniu 2010-02-25 18:12:40

jak masz braki bialka to czemu nie .

weź do działu odżywianie i ułóż diete z nadwyżka kaloryczną , a nie bierz sie za kreatyne i jeszcze z takim stażem

diete to mam jem okolo 6-7 posilkow dziennie az znajomi widza ile jem to sie pytaja gdzie ja to mieszcze a z z przytycia to nici

czyli zle ułożona dieta za mało kalorii pewnie ... dział odzywianie i tam ci podpowiedza tematy podwieszone jak diete ułożyć...

10x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 150 kcal
6x Chleb pszenny - 1 kromka 450 kcal
1x Mleko 2% - 1 szk. 102 kcal
4x Ser żółty - 1 pl. 440 kcal
1x Herbata - 1 filiżanka 1 kcal
3x Kawa - 1 filiżanka 9 kcal
1x Sok pomarańczowy - 1 szk. 86 kcal
2x Kotlet schabowy panierowany - 1 szt. 1060 kcal
15x Cukier - 1 łyżeczka 300 kcal
2x Baton z nadzieniem mlecznym w czekoladzie - 1 szt. 492 kcal
20x Czekolada mleczna - 1 kostka 440 kcal
1x Serek twarogowy homogenizowany - 1 op. 242 kcal
4x Jogurt owocowy 1,5% - 1 małe op. 380 kcal
10x Śmietana 12% - 1 łyżka 270 kcal
30x Twaróg - 1 pl. 3690 kcal
4x Banan - 1 szt. średnia 408 kcal
3x Jabłko - 1 szt. średnia 153 kcal
5x Jaja gotowane - 1 szt. 375 kcal
1x Paluszki słone - 100g 385 kcal
10x Margaryna - 1 łyżka 1120 kcal
1x Ogórek - 1 szt. średnia 16 kcal
10x Ziemniak - 1 szt. średnia 870 kcal
5x Sałata - 1 liść 5 kcal
3x Kiełbasa krakowska sucha - 1 pl. 96 kcal
suma: 11540 kcal

to obliczylem na internetowym kalkulatorze to byl moj wczorajszy dzien jedzenia wyszlo ponad 11 000 kcal to malo nie sadze

wyszlo ponad 11 000 kcal to malo nie sadze
<hahaha>?? xD ;) Czy ja wiem ? Tyle to ja na redukcji szamam ;)
I co Znaczy 30x Twaróg? Chłopie jakbyś zjadł 30 razy twarożek to eee? źle to obliczyłeś coś. Zjadłeś 10 razy margaryne czy raczej 10g? xD
11000 Kalori to po pierwsze byś nie wsunoł. Po 2 zdrowy człowiek tego nie przetrawi. Po 3 Pudzian chyba tyle nie zeżre xD

to tak kalkulator liczyl a z tym twarogiem to podalem wage twarogu i policzyl na 30 plasterkow dziwnie liczyl bo gadalem z kumplami co wyszlo to sie brechalismy a tak naprawde to widzisz sam ile potrwafie zjesc a chudy jestem nadal badania milem i nic nie wykryto a przez ten miesiac zarcia tego mass xxl to z kilo przybylo i mysle zeby zpolaczyc z biakiem Perfect Whey Protein