Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1036
Witam
od niecałego miesiąca ćwiczę z ciężarami. wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem tak jak kazaliście bez ciężarów brzuszki pompki itd.
jeżeli ciężar który sobie dobrałem jest dla mię za mały przynajmniej tak myślę na początku nie mogłem zrobić 3 serii po 8, a teraz robię tym ciężarem 3 serie po 12, to czy mam dodać sobie na hentelce te ok. 1kg, czy robić 4 serie po 12?
przypomnę że mam 16lat i zależy mi narazie na treningu na masę
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3099
A mi sie wydaje że powinieneś zwiększyć ilość serii do 4. Fakt że na mase trzeba większymi ciężarami ćwiczyć ale w twoim wieku to ty jeszcze rośniesz i według mnie rób ćwiczenia z mniejszym obciążeniem a więcej razy. Pzdr.
"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
610
Kiedy już wykonujesz prawidłowo technicznie w 3 lub 4 seriach np do 12 powtórzeń to stosuj progresję. Tylko z tymi ciężarami to bez przesady. Ale masę zdobędziesz przez zwiększanie ciężaru co da stały dopływ bodźców dla mięśni.
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1036
No ok.
czyli tak ile mogę sobie nałożyć na hantelke jak ćwiczę biceps, oczywiście pytam tak miejwięcej, żeby nie przesadzić, przypomnę że mam 16 lat 174cm i 57kg
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3099
Więcej czyli ile tylko można. Więcej z mniejszym ciężarem dlatego że w tym wieku jeszcze się rośnie i taki za duże ciężary też myśle że nie wpływają dobrze. To jest tylko moje osobiste zdanie na ten temat, zrobisz jak zechcesz. Pzdr. i sukcesów ;]
"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."
gios
Krzysztof Piekarz
spopielar
ziomlogos
artur1212
tomashh
al2
