mati1503
witam posiadam hantle 2x10kg i chciałbym mieć duże bicepsy jakie będą dobre ćwiczenia abym to osiągną i ile razy w tygodniu ćwiczyć .zawsze po ćwiczenia jem ryby tuńczyki i ryż czy to wystarczy bo chcę ćwiczyć naturalnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poczytaj trening dla poczatkujacych...
...
Napisał(a)
cyryl1992
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1448
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8915
14 razy w tygodniu , 2 razy dziennie po 30 serii
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10
prosiłbym bardziej szczegółowy plan jakie mam ćwiczenia robić ile seri itp. bardzo bym prosił
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
227
4 razy dziennie walenie konia :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1448
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8915
PONIEDZIALEK :
Biceps/Biceps
10 serii uginanie mlotkowe
10 serii uginanie na modlitewniku
10 serii uginania o kolano stojąc
To samo analogicznie do kazdego dnia po 2 razy dziennie , pozdro mam nadzieje ze pomoglem
Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-02-22 16:12:09
Biceps/Biceps
10 serii uginanie mlotkowe
10 serii uginanie na modlitewniku
10 serii uginania o kolano stojąc
To samo analogicznie do kazdego dnia po 2 razy dziennie , pozdro mam nadzieje ze pomoglem
Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-02-22 16:12:09
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
899
Każdy sobie z ciebie jaja robi. Jak chcesz ćwiczyć tylko biceps to dowidzenia, nikt ciebie poważnie nie będzie traktował. XD
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1448
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8915
fighter z***ales..
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10
lootus88 a ty tam zamknij mordę szmaciarzu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10
Fighter P. ja wszytko ćwiczę tylko to że najgorzej ma bicepsa i ****a zamknij dupe szmato
Poprzedni temat
2 trening Dziennie Problem
Następny temat
a 6 Weidera !!
