POMOCY MIĘŚNI E MI NIE ROSNĄ!!!!!!!!!!!

te ćwiczenia mozesz sobie modyfikować, tylko nie zmieniaj grup miesniowych (żebys nie napieprzał bicepsu 3 razy w tygodniu, bo o da ci mizerny efekt)
a co do reszty którzy sie z ciebie napieprzaja, cciałbym wiedziec jakie oni mieli początki. ja nie miałem dostepu do siłowni (profesjonalnej) ani internetu. cwiczyłem bo lubiałem i nauczyłem sie jakie na mnie ćwiczenia działja a jakie nie.

dzieki HE MAN sog dla ciebie a tez mniełem tak że ćwiczyęm 1 miech i tez nc mi nie przyrastało teraz troszke mi bicepsy ruszyły bo klata to nie

HE MAN dobrze Ci radzi ja miałem całkiem inne poczontki trenowałem 3 razy w tygoniu i mój trening był na wszystkie partie mięśniowe...efekty miałem jakieś 3 miesionce ale teraz to już jest ciężko przymasować pozd;)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

zanim zadasz nastepne pytanie poczytaj troche

Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-03-15 15:30:04

he man po***alo cie? taki plan nie dla niego....
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

a mam pytanko jakie suple byśmi mi doradzili na mase???

za wczesnie na suple...
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

jak za wcześnie mój starz to 13miesięcy????

aaaah cos mi sie po***.
dieta jest?

aktualnie diety nie ma...ale od jutra zamieżam stosować...