POMOCY MIĘŚNI E MI NIE ROSNĄ!!!!!!!!!!!

zaldiar ja pierwszom serie kończe na 12 powturzeniu drugą na 10 a trzecią terz na 10 i co każdą serie dodaje obciążenie.....a co do diety to stosuje ją od wczoraj i zobacze po miesiącu jakie będą efekty..:)
HE MAN w magnumie 8000 na 100g jest 4g kreatyny a jeśli ją brałem x 3 to jest 12g kreatyny....

Rozumiem cię pare lat temu zaczynałem z taką samą wiedza ,naprawde poczytaj i zaczerpnij wiedzy w tematach, stosuj się do gotowych treningów i pamiętaj wiecej= nie znaczy lepiej :]

mysle ,ze dodajesz za duzo sam powiedziales ze ci sie miesnie ´´spalaja´´ rozumiem przez to ze bola jesli faktycznie trenujesz juz rok ,jak jest w twoim profilu, to mniej wiecej powinienes wiedziec co sie dzieje z twoimi miesniami. Ja zmniejszylbym ilosc powtuzen albo ciezar i wtedy zobaczyl jak juz powiedzial ci kolega, wiecej nie znaczy lepiej dla osoby ktora nie jest zaawansowana w cwiczeniach sluchaj swego organizmu bo to tez jest wazne. pozdrawiam

Taaa pamiętam jak zaczynalem.. też pare lat temu...dość wczesnie zaczynalem zabawet ze stalą ale pozniej mialem dlugą przerwe. Jak zaczynalem to po powrocie ze szkoly jak bylem glodny a nie chcialo mi sie nic robić bo matka miala wrocić niedlugo..to szedlem ćwiczyć bo myslalem ze wtedy mi nie spadnie masa...xD( ktorej zresztą nie mialem:D:D)

i jaki byl sens odswierzania tematu takim postem ?

Nie chodzi mi o niepotrzebne odświeżanie ale taki szczegół wyłapałem. Zobaczcie na wypowiedź dwa posty wyżej i porównajcie z profilem

Witam zarejestrowałem się dziś na tym forum bo mam problem odnośnie ćwiczenia ale proszę o odpowiedź jak zakladać tu temat :) ;p thx z góry

hehe w dziale na gorze masz taki link zaloz nowy temat i tam klikasz a dalej to juz chyba wiesz jak

Nie chodzi mi o niepotrzebne odświeżanie ale taki szczegół wyłapałem. Zobaczcie na wypowiedź dwa posty wyżej i porównajcie z profilem

A coty chcesz od mojego postu albo profilu

nie chodziło mi o ciebie tylko o osobę pod tobą

Osoba pisze że zaczynała parę lat temu i nie wiadomo jak jest doświadczona, a tu wchodzę w profil staż ROK i bez komentarza