Jak prawidłowo powinno podciągać się na drążku ? Ręce powinny być wyprostowane podczas rozpoczęcia podciągania ? Czy mogą być ugięte w łokciach ? Gdy podciągnę się i zacznę opuszczać ciało mogę dotknąć ziemi i odpocząć 5 sekund ?
...
Napisał(a)
Witam,
Jak prawidłowo powinno podciągać się na drążku ? Ręce powinny być wyprostowane podczas rozpoczęcia podciągania ? Czy mogą być ugięte w łokciach ? Gdy podciągnę się i zacznę opuszczać ciało mogę dotknąć ziemi i odpocząć 5 sekund ?
Jak prawidłowo powinno podciągać się na drążku ? Ręce powinny być wyprostowane podczas rozpoczęcia podciągania ? Czy mogą być ugięte w łokciach ? Gdy podciągnę się i zacznę opuszczać ciało mogę dotknąć ziemi i odpocząć 5 sekund ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
Od siebie dodam tylko żeby podczas fazy negatywnej czyli opuszczanie robimy kontrolowanym ruchem a nie "spadamy" żeby nie robić przeprostu w łokciach, bo może to się skończyć kontuzją stawów.
"Bądź silny. Znaj i czcij swoje ciało. Jest to Świątynia Ducha, i jeżeli ciało nie jest zdrowe, nie może być silne, ani piękne."
E.T.Seton
...
Napisał(a)
Próbowałem podciągać się szerokim uchwytem, ale max 2 razy...mogę robić przerwy kilku sekundowe ?
...
Napisał(a)
Podciągnięcie,opuszczasz się,5s przerwy,podciągnięcie i tak w kółko - ja w tydzień dzięki takim ćwiczeniom z 5 podciągnięc wskoczyłem na 8 - moze nie duzo ale zawsze coś.
...
Napisał(a)
teoretycznie możesz przerwy robić,ale staraj sie co trening te przerwy zmiejszać(np o sekundę co trening)
opuszczasz się do prostych rąk(ale nie do przeprostow!!!)
opuszczasz się do prostych rąk(ale nie do przeprostow!!!)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Zacznij od wąskiego podchwytu. Dopiero jak dojdziesz do około 10 powtórzeń to możesz ewentualnie przeskoczyć do nachwytu.
NO BRAIN NO GAIN
Polecane artykuły