Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
889
Witam,
Jak prawidłowo powinno podciągać się na drążku ? Ręce powinny być wyprostowane podczas rozpoczęcia podciągania ? Czy mogą być ugięte w łokciach ? Gdy podciągnę się i zacznę opuszczać ciało mogę dotknąć ziemi i odpocząć 5 sekund ?
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
807
Od siebie dodam tylko żeby podczas fazy negatywnej czyli opuszczanie robimy kontrolowanym ruchem a nie "spadamy" żeby nie robić przeprostu w łokciach, bo może to się skończyć kontuzją stawów.
"Bądź silny. Znaj i czcij swoje ciało. Jest to Świątynia Ducha, i jeżeli ciało nie jest zdrowe, nie może być silne, ani piękne."
E.T.Seton
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
669
Podciągnięcie,opuszczasz się,5s przerwy,podciągnięcie i tak w kółko - ja w tydzień dzięki takim ćwiczeniom z 5 podciągnięc wskoczyłem na 8 - moze nie duzo ale zawsze coś.
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272013
teoretycznie możesz przerwy robić,ale staraj sie co trening te przerwy zmiejszać(np o sekundę co trening)
opuszczasz się do prostych rąk(ale nie do przeprostow!!!)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
varoth
Krzysztof Piekarz
Dab84
QUEBLO
buzzard
