bedi 04 17lat-foty : 1,3,5,6,8

masz chyba lekkie gino/lipo

podobnie jak ja ;) tylko wiekszy staz masz

ładnie... po wycince będzie pewnie jeszcze lepiej

lipo jest, przez podwyzszony bf. Co do gino nie wiem. mam guzka pod prawym sutkiem, byłem u lekarza. mam isc za tydzien do kontroli.. mam juz plan na wycinke. diete dokoncze w ciągu najblizszych kilku dni i wrzuce do oceny. narazie moge wrzucic obecny plan i diete na mase.
pozdro!

Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-19 19:09:25

daj ta diete

dwójki do poprawy...

POSIŁEK 7:00
płatki owsiane 100g
mleko 1.5% 350ml
2 jajka 130g
oliwa 5g
rodzynki i orzechy

B=36.5g/T=27.3g/W=87.4g/Kcal=585

Owoce

II posiłek 10:00
pierś kurczaka 120g
ryż 100g
Oliwa 5g
ważywa

B=32.5g/T=7.2g/W=79g/Kcal=508

III POSIŁEK 13:10
twaróg 120g
dżem ok. 30g
chleb razowy 80g
oliwa 5g

B=27.7g/T=12g/W=65g/Kcal=459

IV POSIŁEK 15:30
makaron 75g
twaróg 90g
oliwa 5g

B=24.3g/T=10.4g/W=62g/Kcal=436

V POSIŁEK 18:00
ryż 100g
pierś kurczaka 120g
wazywa

B=32.5g/T=2.3g/W=79g/Kcal=464


VI POSIŁEK 20:30
twaróg 120g
chleb razowy ok 20g
oliwa 7g
miód 4g
wazywo


B=23.5/T=11g/W=14.5g/Kcal=262




B=177g/T=74g/W=387g/Kcal=2714

jestes endo o ile sie nie myle z tego co widze wyrzuc ten twarog z tych posilkow i wrzuc jakies chude mieso za duzo nabialu na redukcje wegli tak samo zastap je zdrowymi tluszczami i na twoim miejscu nie wliczal bym bialka z ryzu itd tylko z pelnowartosciowych rzeczy

miód, mleko, ser biały, pieczywo. Z tym daleko na redukcji nie zajdziesz

jestem ekto. (zdjecia na pierwszej stronie jak zaczynałem)
a to dieta na mase nie na redukcje, Mariusz...