TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
Agnes -Dokładnie, bez pakerni nie ma życia. To jest jak sobota bez baletów, albo gorzej... Dyskoteka byez muzyki Haha Niby wszystko gra, a jednak w Lotku nie moge wygrać.
Radek -Choroba wyręczyła, ale też dała popalić, jestem ciekaw, czy zalicze jutro progresje. Fotki kontrolne się pojawią, ale szału ni ma, tragedi też chyba nie.
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
a nie balwany lepisz, pakernia ;D haha:)
no i jak tam zdrowie, kiedy wracasz do zelastwa? czekam na rozpiske;>
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Wole ekonomie, albo rachunkowość, ewentualnie polski
A balwan, pakernia to rozrywka, coś trzeba próbować w życiu.
Dzisiaj jeszcze troche słaby, ale myśle, że zdrowy. Wpiska będzie, bo nie moge się treningu doczekac <hahaha>
Trening wykonany, po takiej przerwie za***iaszcze uczucie
Trening:
1 Wykroki (41kg) -lekko [+0kg]
2 MC 8-10-8 (90.5kg) -wcześniej seria rozgrzewkowa (10powt 40kg), serie główne starałem się robić bez przechwytu, w drugiej seri tylko 2ostatnie powt były z przechwytem.[+12kg]
3 Wiosło hantlom 12-10-8 (34.5kg) -zmęczyłem się troche[+2.5kg]
4 WL 12-9-4 (48kg-50kg.5-53kg) -myślałem, że będzie lepiej [+2.5kg]
5 Unoszenie hantli na boki stojąc 12-10-8 (6.5kg) -lekko, żałuje, że nie dołożyłem [+0kg]
6 Pąpki w podporze tyłem 12-12 (25-30kg) -nie było źle, czułem barki.[+6kg]
7 Uginanie ramion ze sztangą 12-8 (31kg) -ciężko, nie wykonałem wszyskich powt. [+0kg]
8 Wspięcia na palce siedząc 4x max (41kg) -byłem sam w domu, troche się bałem, więc zrobiłem bezpiecznijesza wersje [+0kg]
Zeby dołożyć tle w MC zmotywowało mnie te 50kg Agnes, ja niecałe 80, a kobieta miała 50, trzeba było troche się popisać<lol2>
W MC dał bym rade więcej, tylko bym musiał stosować przechwyt, źle zrobiłem, że od zawsze go stosowałem, teraz będe się go starał wyeliminować
Micha dzisiaj troche słaba, zwłaszcza w Sql.
Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-15 20:51:35
Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-15 20:54:31
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
co do uchwity naprzemiennego - ja go nie cierpie bo mam wrazenie ze robie krzywo, dlatego przysiegam - kupie se wreszcie swoje wlasne paski, przestane pozyczac i dopiero bedzie progres. moje dlonie nie daja rady juz 50kgx12powtorzen. ;/;/
ale ja Cie moj drogi gonie, bo za tydz, chcce dolozyc ta symboliczna dyszke do mojego 60 kg, wiec uwazaj - to juz bedzie 70, haha:)
zartuje sobie, technika najwazniejsza, zeby plecow nie lamac, kociego grzbietu nie robic, klate wypychac do przodu. bo co ci porekordzie jak go spieprzysz a sam sie rozwalisz, zla technika nikt daleko nie zajechal.
1. technika, 2. dopiero osiagi.
ja jak z siadami zaczynalam 2 tyg samym gryfem robilam co 3 dzien bo sie tak balam ze sie rozwale i z miesiac nie moglam 35kg przeskoczyc psychicznie i fizycznie...
Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-16 14:45:22
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Siłe to Ty masz jak Pudzian, w damskim wydaniu. Ja jak miał bym paski to łiczył bym więcej, bo ręce m puszczały, a plecy dawały rade.
Co do Twojego przysiadu, to pychika podstawą... Trzeba się nie bać cięzaru.
Micha:
3skibki razowego/2jajka
2skibki razowego/szynka
130g kurczaka/100g kaszy/buraczki/oliwa/śliwki z kompotu
80g kurczaka/2jajka/100g kaszy/oliwa/buraczki
twaróg/oliwa/pomidory z słoika
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Naszczęście w mojej nieszczęsnej klatce jestem troche do przodu
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Dzisiaj nie dałem rady z treningiem, musiałem się cały dzień uczyć anglika ;/, zrobie go jutro.
Mcha:
4jajka/100g kaszy/oliwa
2skibki chleba/serek
250g zieniaków/gołąbki
twaróg/oliwa/pomidory
Dzisiaj treba było troche miche odstawić na bok. Szkoda.
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
Specyficzny plan :) Prosze o porady
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36