Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

misterjo bardzo prawdopodobne czasem w niektórych czasopismach tak jeszcze radzą

https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
tu masz. 5,5g ww to sie nie najem

nie lepiej coś ułożyć spróbować a jak sie nie spodoba to modyfikować wedle uznania?

Wampirate No to daj więcej co za problem , bo sypiesz linkami zamiast zacząć jeśc i zobaczyć co na ciebie działa.

No ale co moze sie nie spodobac? Jak masa nie bedzie szla to ma zmienic? Bo w sumie w sobote sie waze to zobacze. Bo juz ta diete z takim bialkiem ma od niedzieli to zobaczymy. Czyli jak masa idzie to jest ok?

Jak masa idzie i nie zalewa to jest OK, jak nie idzie dodajesz ww

Jak masa będzie szła to jest ok . A co zmienić jak nie będzie szła, nie wiem bo nie wkleiłeś tu diety

 
POSIŁEK I – 6.30
Płatki owsiane 100g
Jajka 70g
Migdały 10g
Oliwa z oliwek 5g
 
POSIŁEK II – 9.40
Kasza gryczana 50g
Morszczuk 75g
Olej lniany 5g
Warzywa
 
POSIŁEK III – 12.25
Kasza gryczana 50g
Morszczuk 75g
Olej lniany 5g
Warzywa
 
POSIŁEK IV – 15.00 – przedtreningowy
Makaron 75g
Ryba 150g
 
POSIŁEK V – 18.00 – potreningowy
Ryż brązowy 100g
Pierś kurczaka/indyka 150g
 
POSIŁEK VI – 20.30 – przed snem
Jajka 140g  
Olej lniany 5g
 Warzywa w 1,2,3 posiłku,paczka mrozonek.
 
DZIEŃ NIETRENINGOWY 
 
POSIŁEK I – 5.00 – przed aerobami
Płatki owsiane 60g
Ryba 150g

 
POSIŁEK II – 7.20 – po aerobach
Ryż brązowy 50g​
Ryba 150g
 
POSIŁEK III – 9.40
Kasza gryczana 50g
Jajko 70g
Olej lniany 5g
Warzywa
 
POSIŁEK IV – 12.25
Kasza gryczana 50g
Jajko 70g
Olej lniany 5g
Warzywa
 
POSIŁEK V – 15.30
Wolowina 150g
makaron 50g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa
 
POSIŁEK VI – 18.00
Ryz 50g
2 jajka
Warzywa
 
POSIŁEK VII – 20.30
Jajka 140g
Olej lniany 5g
 
 
Warzywa w 3,4,5,6

Po czym poznam ze mnie zalewa? Jestem doscchudy i moge nie zauwazyc i myslec na na miesnie idzie

Po brzuchu :P Obserwuj go.