Trenin Hiit na rowerze stacjonarnym Pytanie ??????

witam zakupiłem rowerek stacjonarny chciałbym schudnac z 10 kg .Mam ułożona diete .

chce na nim robic trening hiit .

Oceńcie czy dobrze to robie

10 min wolna jazda
30 sek szybko
30 sek wolno
tak przez 10 minut

czy dobrze to wykonuje ? ile powinien trwac aki trening ???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 178


Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-16 07:09:27

Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-16 07:09:51

A jeszcze jedno jaką rozgrzewkę robić przed jazda na rowerze? No i czy to tętno jest dobre w co na rowerze mi wskazuje?

Uzyles wyszukiwarki?
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

odpowie mi któs czy dobrze robie ????

Niedobrze...
kolega, Ci link podal, tam masz opisane, jak HIIT, odpowiednio wykonac...

Nie umiesz czytac ze zrozumieniem? Rozgrzewke ogranicz do max 5 min, caly trening nie moze przekraczac 25 min. Ja osobiscie "celuje" w 10 interwalow.

Witam podłączam się pod temat.Mam w domu rower stacjonarny i ćwiczę na nim 70min i tętno pokazuje mi na rowerze 130-140.Ale myślę się przestawić na trening Hiit ale niema pojecie jakie tętno ma być na truchcie i na spid?

Dodam tylko że dość dużo ważę bo 100kg i chce zejść do 85kg

ile czasu już redukujesz?
robisz tylko rower czy coś jeszcze?
dieta?

pzdr/

No własnie zaczyna i diety nie mam jem mniejsze porcje ale częściej.A jadze już 1 mie.

zostałbym dalej przy aerobach jeszcze, hiit zostawił jak będzie gorzej szło.


jeść mniej nie oznacza dobrze, poczytaj posty podwieszone.
przydałaby się siłownia.

pzdr/

Jak narazie jerzdze tylko na rowerze ale może mi coś podpowiecie jeszcze?