Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105
ale zrozum ze przy plecach STRASZNIE pracuje biceps w zadnej innej partii ciala druga partia sie tak nie nachodzi
bo w plecach ty te ciezary ciagniesz.
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Tak, plecy po bicepsie komplikuja sprawe. Na przykład nie wiem czy wiesz, ale niezregenerowany biceps może przeszkadzac we właściwym treningu plecow. W większości ćwiczeń na plecy biceps jednak bierze udzial.
Ninja naprawde nie rozumiem co mowisz. Triceps 3x w tygodniu? A gdzie ja cos takiego powiedziałem?
Kubson, zrob wiec tak.
Pon: plecy + biceps
Wt: klatka + triceps Sb: nogi + barki + brzuch
Prostowniki będą mieć czas na regeneracje, nic ze soba nie koliduje.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105
no o plecach mowisz dobrze
dalem taki przyklad
bo powiedziales ze jak sie cwiczy barki to tez i inne partie
tak wiec jak sie cwiczy klate to tez se cwiczy triceps a tricepsa nie robimy 2x albo 3x w tygodniu
przedramie dorzuc do bica i luz
Zmieniony przez - NinjaA w dniu 2010-02-15 20:03:27
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Przepraszam, strasznie muli mi sfd. To bedzie lepszy rozklad, chcialem wyedytowac ale juz nie moglem
Sb: plecy + biceps
Nd
Pon: klatka + triceps
Wt: nogi + barki + przedramie (przedramie mozesz dac do plecow i bicepsa, jednak jesli Ci sie nie zregeneruje bedzie przeszkadzac przy treningu klatki)