Zreszta ludzie mnie ignoruja bo nie mam cool avatara... nie umiem ustawic !!
...
Napisał(a)
daj owoca do sniadania i po kilkanascie gram ryzu/kaszy przed i po trenie :) Z przewaga po trenie ... S.M.P.A powinni Ci placic za te robote dla forum... ja czasem zaczynam pisac w jakims poscie ale nie mam cierpliwosci tyle.
Zreszta ludzie mnie ignoruja bo nie mam cool avatara... nie umiem ustawic !!
Zreszta ludzie mnie ignoruja bo nie mam cool avatara... nie umiem ustawic !!
...
Napisał(a)
Ile wychodzi Ci b/t/w? Ja bym dodał białka bo coś mało go tu widzę
Czy za dużo jajek to niezdrowo?
Zależy ile to jest dużo. Z mojej strony mogę Cię zapewnić że regularne spożywanie ilości 7-8 dziennie od długiego już czasu nie powoduje żadnych konsekwencji.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-12 16:14:54
Czy za dużo jajek to niezdrowo?
Zależy ile to jest dużo. Z mojej strony mogę Cię zapewnić że regularne spożywanie ilości 7-8 dziennie od długiego już czasu nie powoduje żadnych konsekwencji.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-12 16:14:54
...
Napisał(a)
Panowie temat tego Pana był już wielokrotnie wałkowany sprawdzcie temat marty123 i przeczytajcie całość
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ile wychodzi Ci b/t/w? Ja bym dodał białka bo coś mało go tu widzę
białka mam 4g/kg
białka mam 4g/kg
...
Napisał(a)
ww po treningu powinno być do 1g/kg masy, więc 50g ryzu jest ok, waze 40 przeciez. A co jakbym dodał to 1 jajko i do sniadania wegli?
...
Napisał(a)
nie będę 100 razy powtarzał wybacz spadam stąd może ktoś inni Ci doradzi lepiej
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
uuu bialko to za duzo ! jesli celem jest masa to 2,1-2,2 wystarczy ! :>
Jakie masz zapotrzebowanie? (kcal)
Jakie masz zapotrzebowanie? (kcal)
...
Napisał(a)
No z tym bialkiem to bym musial bardzo malo jesc, prawie w ogole. Chodzi o to ze mam zapotrzebowanie kcal ok. 2150 a waze 40kg. Sa osoby ktore maja 60kg i tyle waza, wtedy jest latwiej ustalic BTW
...
Napisał(a)
100 gram bialka to nie tak malo :) pare kurakow itp rozloz po okolo 18 na posilek :) Wegli wtedy 2 razy wiecej i reszta tluszcz i masz mase.10kilo pojdzie jak marzenie i wtedy latwiej Ci bedzie rozlozyc.
Polecane artykuły