Węglowodany strawne i niestrawne

daj owoca do sniadania i po kilkanascie gram ryzu/kaszy przed i po trenie :) Z przewaga po trenie ... S.M.P.A powinni Ci placic za te robote dla forum... ja czasem zaczynam pisac w jakims poscie ale nie mam cierpliwosci tyle.
Zreszta ludzie mnie ignoruja bo nie mam cool avatara... nie umiem ustawic !!

Ile wychodzi Ci b/t/w? Ja bym dodał białka bo coś mało go tu widzę


Czy za dużo jajek to niezdrowo?

Zależy ile to jest dużo. Z mojej strony mogę Cię zapewnić że regularne spożywanie ilości 7-8 dziennie od długiego już czasu nie powoduje żadnych konsekwencji.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-12 16:14:54

Panowie temat tego Pana był już wielokrotnie wałkowany sprawdzcie temat marty123 i przeczytajcie całość

czemu ww? nie lepiej tłuszcze?

Ile wychodzi Ci b/t/w? Ja bym dodał białka bo coś mało go tu widzę
białka mam 4g/kg

ww po treningu powinno być do 1g/kg masy, więc 50g ryzu jest ok, waze 40 przeciez. A co jakbym dodał to 1 jajko i do sniadania wegli?

nie będę 100 razy powtarzał wybacz spadam stąd może ktoś inni Ci doradzi lepiej

uuu bialko to za duzo ! jesli celem jest masa to 2,1-2,2 wystarczy ! :>

Jakie masz zapotrzebowanie? (kcal)

No z tym bialkiem to bym musial bardzo malo jesc, prawie w ogole. Chodzi o to ze mam zapotrzebowanie kcal ok. 2150 a waze 40kg. Sa osoby ktore maja 60kg i tyle waza, wtedy jest latwiej ustalic BTW

100 gram bialka to nie tak malo :) pare kurakow itp rozloz po okolo 18 na posilek :) Wegli wtedy 2 razy wiecej i reszta tluszcz i masz mase.10kilo pojdzie jak marzenie i wtedy latwiej Ci bedzie rozlozyc.