Węglowodany strawne i niestrawne

Jedno szybkie pytanko: ktore wliczac do bilansu, i czy na opakowaniu produktu moga byc podane weglowodany i te i te? Bo na brokulach mam ok 5g ww na 100g a w tabelach jest ok 2,5(strawnych)

To chyba najlepsza porada jaka ktokolwiek mi dal. Wlasnie na tych 4,5ww sie nie najadam, daje 6. Zobaczymy za tydzien:P dzieki za ten post

wliczasz strawne tylko

Ty(thank ye),
a mozliwe ze w brokulach jest az 5g strawnych ww, czy to jest ogolem podane?

nutritiondata.com sprawdź

Duzo wegli maja

http://www.nutritiondata.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2816/2
5,2 g ogrom

nie przejmuj sie tymi weglami,do przed chwila zylem w przekonaniu ze wegle z warzyw sie nie wlicza,i myslalem ze jem 100/150/250 ww (zaleznie od dnia tyg) a tu niespodzianka ;D Jem po okolo 700-800 g warzyw dziennie ,roznych i ile to wegli jem ponad to co myslalem ? 50 jak nic :P Dodam ze probuje redukowac upart tluszcz :> Oczywiscie z lajtowym podejsciem,bo juz nie wyobrazam sobie ucinac nic :> Jak juz to dodac !! Warzywo to zdrowie,kto jada salatki ten piekny i gladki.

powtażam mu już to od dawna

nom, ja jem 450g i tez postanowilem nie wliczac. Czy za dużo jajek to niezdrowo? Potrzebuje pomocy w zwiekszeniu kaloryczności diety:

Posiłek I – 6.30
Płatki owsiane 60g
Migdały 20g
Jajka 210g
Posiłek II – 9.40
Makaron 30g
Morszczuk 75g
Orzechy włoskie 15g
Posiłek III – 12.25
Makaron 30g
Morszczuk 75g
Orzechy włoskie 15g
Posiłek IV 15. 00
Morszczuk 150g
Ryż brązowy 50g
Posiłek V - 18.00
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka/indyka 150g
Posiłek VI – 20.30
Jajka 140g
Olej lniany 10g

TO jest dzień treningowy, potrzebuję jakieś 200 kcal więcej, co dać?

Chciałem dać jedno jako więcej i przenieść jedno ze śniadania do posiłku II, a to dodane dać do posiłku 3. Mogłoby być tak?

ww w po treningowym i do śniadania troche