...
Napisał(a)
Nie sugerujcie się wyglądem modeli z okładek Mean'sHealth. Taki efekt utrzymuje się co najwyżej 2-3 tygodnie lub dlużej przy profesjonalnym treningu i wielu wyrzeczeniach dietetycznych.
Autorowi tematu polecam rgularne ćwicenie całego ciąła, ograniczenie słodkich napojów i słodyczy. 4 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia i będzie lepiej.
Autorowi tematu polecam rgularne ćwicenie całego ciąła, ograniczenie słodkich napojów i słodyczy. 4 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia i będzie lepiej.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Przy tej wadze i wzroście z czasem sam ci się ten kaloryfer pojawi. Chłopie rób sobie jakieś brzuszki i tyle. Na ćwiczenia masz jeszcze czas. Póki możesz to lataj z kolegami bo później będziesz jeszcze za tym tęsknił
...
Napisał(a)
lepiej nie robić nic, niż ćwiczyć sam brzuch, ponieważ doprowadzi to prędzej, czy później do wady kręgosłupa.
na górze masz temat, z treningiem dla początkujących.
na górze masz temat, z treningiem dla początkujących.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
To jakie najlepiej robić ćwiczenia na brzuch plecy barki i na ręce aby powoli się rzeźbiły.A z kolegami zdążę pobiegać bo trening trwa tylko 30 min.
...
Napisał(a)
trening 30 min? to mało...
na rzeźbę to jest zalecana większa ilość ćwiczeń izolowanych a ty z tym sprzętem wiele nie zdziałasz.
zacznij od treningu dla początkujących, chcesz kaloryfer to rób na każdym treningu ćwiczenia na inną część brzucha:
na skośne (skośne brzuszki itp.)
na proste (napinanie itp.)
na dolne (unoszenie nóg w zwisie/unoszenie nóg do klatki leżąc na plecach)
tak jak Mawashi napisał staraj się zjeść 4-5 pełnowartościowych posiłków a rzeźba się razem z masą jakaś pojawi, jesteś szczupły więc jak masz tłuszcz tylko na brzuchu to jak go spalisz to będzie git majonez
tylko ułóż odpowiednią dietę.
na rzeźbę to jest zalecana większa ilość ćwiczeń izolowanych a ty z tym sprzętem wiele nie zdziałasz.
zacznij od treningu dla początkujących, chcesz kaloryfer to rób na każdym treningu ćwiczenia na inną część brzucha:
na skośne (skośne brzuszki itp.)
na proste (napinanie itp.)
na dolne (unoszenie nóg w zwisie/unoszenie nóg do klatki leżąc na plecach)
tak jak Mawashi napisał staraj się zjeść 4-5 pełnowartościowych posiłków a rzeźba się razem z masą jakaś pojawi, jesteś szczupły więc jak masz tłuszcz tylko na brzuchu to jak go spalisz to będzie git majonez
tylko ułóż odpowiednią dietę.
...
Napisał(a)
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Polecane artykuły