Dieta na mase do poprawy.

Cel: Masa
Reszta jak w ankiecie.
Zapotrzebowanie kcal:3063kcal
Białko:178,5g
Tłuszcz: 85g
Weglowodany: 396g
Prosze o poprawki i sugestie.

Sniadanie 8.00
mleko + płatki owsiane + orzechy włoskie + jogurt truskawkowy


II Sniadanie 11.00
jabłko + chleb zytni + szynka wiejska

I Posilek 14.00
pierś z kurczaka + ryż biały + czerwona papryka

II Posilek 17.00
Sola + ryż brązowy + surówka z marchewki

Przekąska 20.00
ser biały chudy + orzechy włoskie + serek chomogenizowany

Przed snem 22.00
ser biały chudy + orzechy włoskie

Prosze o poprawe błedów i wszelkie sugestie.

I brak białka wywal jogurt daj naturalny
II szynka na mięso
III ok daj tłuszczy
IV daj jaj serek wyrzuć
V oliwa warzywa ser

pomoże ktoś??

nie pomogłem ?

Sniadanie 8.00
mleko + płatki owsiane + orzechy włoskie + jogurt naturalny
II Sniadanie 11.00
jabłko + chleb zytni + schab pieczony
I Posilek 14.00
pierś z kurczaka + ryż biały + czerwona papryka+ oliwa z oliwek
II Posilek 17.00
Sola + ryż brązowy + surówka z marchewki
Przekąska 20.00
ser biały chudy + orzechy włoskie
Przed snem 22.00
ser biały chudy + orzechy włoskie

przepraszam myslalem ze wkleilem z poprawkami....

I dodaj jajka
II dodaj orzewchy
przekąska 20 dałbym mięso rybę warzywa oliwe