Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam
Jestem początkujący, ćwiczę od dwóch miesięcy i niestety nie widze za dużych efektów.
Mam ławeczke w domu, technicznie wykonuje dobrze ćwiczenia, robie je 3 razy tygodniu
PONIEDZIAŁEK
klatka, biceps
ŚRODA
triceps, barki
PIĄTEK
plecy, nogi
MOja waga wynosi 65 kg przy wzroscie 180 cm, niestety jest niedowaga i 10 KG by się przydało czy ma ktoś może sprawdzony tening na masę, i może jakas diete nie mam pojecia ..