Suple + trening + alkohol =?

Czy sa tu jacys pijacy trenujacy? mam pytanko czy alkohol calkiem niweczy trening czy tylko zmiejsza przyrosty jesli zmniesza to jak bardzo? mam na mysli tak 5-6 piwek co sobota

powinno sie generalnie spozywac 1ml wody na jedną spozyta kalorię

w wypadku zaistanienia dodatkowych czynnikow, jak ciezkie treningi, suplementacja kreatyna itp - mozna zwiekszyc ilosc przyjmowanych plynow do 1,5ml/kcal

pamietac nalezy jednak, że mowimy tutaj o wodzie nie tylko w stanie czystym, ale rowniez w postci innych plynow (zupy, herbata, mleko, soki), a i rowniez pokarmy - zawierają przeciewz wodę...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 12:27:07

Więc po pierwsze nie jestem pijakiem ale odpowiadam ;]
Alkohol po pierwsze odwadnia organizm za czym idzie masa skutków jak zagęszczenie krwi i wiele o czym pisał nie będę. Po drugie tam 5-6 piwek zaburza gospodarkę mineralną organizmu o wysikasz masę ciekawych dla organizmu rzeczy. Po trzecie... cóż ogólnie nie jest to najlepsza sytuacja dla regeneracji, rozwoju, czy utrzymania "normalnego" stanu organizmu - w tym mięśni.

Albo ćwiczysz, albo chlasz, alkohol odwadnia organizm, co nie jest bez znaczenia także dla Twoich mięśni. Piwko - dwa, tygodniowo, to rzekłbym wręcz zabieg zdrowotny, ale nie 6, jedno za drugim.



edit; Valar 1st.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-02 22:25:41

nie zaszkodzi ;] sam lubie sobie wypic na weekendzie pare piweczek albo vodeczke i cwicze i jakos nie mam problemow z nabraniem sily czy masy a to ze chocby nawet bez tych melanzy podniose 5kg wiecej albo mi pojdzie tyle na masie srednio mnie obchodzi bo nie jestem zawodowcem i nie daze by nim byc takze nie ma sensu sobie odmawiac przyjemnosci zyje sie raz pozdro ;]

A jakie suple bierzesz?

jeśli nie masz zamiaru chlac jakiś dużych ilośći to nie widze problemu:) chociaz ja bym miał wyrzuty sumienia :D

5-6 piwek nie powinno robic wielkiego problemu, chyba ze po takiej ilosci rzygasz i masz nastpnego dnia takiego kaca, ze nic nie jesz

wypijaj po tych piwach z 1,5l wody plus witaminy dodatkowo

Jak bierze kreatyne i do tego pije te 5-6 piwek raz w tygodniu to nie jest to zbyt dobre rozwiazanie, bo do kretki trzeba duzo wody, a alkkohol odwadnia... Wiec jak bierzesz kretke to nie pij albo pij i nie bierz kretki

co racja to racja na kreatynie lepiej odpuscic a alkoholem

zalezy co bierzesz, ile wazysz, jak znosisz alkohol, na jakim poziomie zaawansowania jestes. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Ja nie wyobrazam sobie bym na urodzinach kolegi powiedzial, sorry ale nie piję bo biore kreatynę. Ale jestem amatorem i nie startuje w zawodach. Generalnie - jak wiem ze szykuje się impreza - to nie robię treningu w dniu popijawy, ani dzien po nim.

temat walkowany miliony razy - polecam wyszukiwarkę

Ale on nie chce raz wypic np. na urodzinach, tylko co sobota. A to jest duza roznica :-]

Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-04 17:14:39