Suple + trening + alkohol =?

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 3048

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11298

Duze ilosci wody - paradoksalnie - odwadniają...

ile pic wody na kreatynie, zeby nie byo za duzo? 3l dziennie bedzie optymalnie?

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

Danieloo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2209 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11508

pij tyle ile bedzie potrzebował ogranizm kolego i nie pij na siłe.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Mniej więcej 3l.

Albo i więcej, zależy czy siedzisz na 4 literach, czy biegasz, ćwiczysz itp.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-05 11:31:48

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

powinno sie generalnie spozywac 1ml wody na jedną spozyta kalorię

w wypadku zaistanienia dodatkowych czynnikow, jak ciezkie treningi, suplementacja kreatyna itp - mozna zwiekszyc ilosc przyjmowanych plynow do 1,5ml/kcal

pamietac nalezy jednak, że mowimy tutaj o wodzie nie tylko w stanie czystym, ale rowniez w postci innych plynow (zupy, herbata, mleko, soki), a i rowniez pokarmy - zawierają przeciewz wodę...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 12:27:07

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat