Budowa siły całego ciała

Myślę, że jedynkami w krótszym czasie siłę zrobisz ale za to nie pojedziesz dłużej na nich niż 5-6 tygodni. Traktowałbym je jako metodę uderzeniową lub końcówkę danego cyklu. Osobiście jedynki robię tylko na sprawdzianach lub zawodach. Na treningach naprawdę sporadycznie. Póki co siła idzie dobrze na 2-3powt, więc po co mam sięgać po ciężką artylerię

w sumie tak, masz racje, ale nie kusi Cie wykorzystanie tej metody do zrobienia kosmicznych zyciowek? Rozumiem, ze gdybys teraz zastosowal ta metode, to pozniej uodpornij sie na ten rodzaj treningu i postepy bylyby coraz mniejsze?

Coś w tym guście, po za tym formę trzeba mieć na zawody W sumie jedynki ostatnio robię na treningu ławy w koszulce ale to z bardziej technicznych aspektów ale przyznam, że siła idzie mimo, że single robię na ~90%CM.

oby tak dalej SenegrothPóki co dzięki za pomoc

Odpowie mi ktoś na moje pytanie (na poprzedniej stronie) ???
Dzięki z góry :)

Gumis88 sorry, nie zauważyłem Daj mi troszkę czasu bo jestem w środku sesji

Nie tylko Ty :P
Poczekam trochę. Dziewczyna ma czas do czerwca z tym zaliczeniem :P Ale im wcześniej coś się zacznie robić tym mniej stresu będzie potem :)

Gumis88 powiedz mi dokładnie ile Twoja laseczka ma czasu(tygodni), jakie wymiary(waga/wzrost), wyniki w bojach oraz staż.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-02-06 11:30:19

Czas ma do czerwca, wiec jakieś 15 tygodni
Wzrost 175 cm, waga ok. 65 kg. Wyniki: wyciskanie (6 powt): 25 kg, przysiad (6 powt): 45 kg (ledwo), mc (6 powt): 40 kg (bez problemu). Za 15 tygodni musi zrobić: wyciskanie (6 powt): 45 kg, przysiad (6 powt): 65 kg, mc (6 powt): 65 kg. Oczywiście zakładając że masa ciała się nie zmieni.
Staż treningowy: Około roku.

Daj mi z 2-3 dni i najlepiej się przypomnij jeszcze bo ostatni tydzień sesji mam

PS: Jakby dało radę to niech sprawdzi się na pojedynczego maksa

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-02-16 00:19:16