Szacuny
11
Napisanych postów
4796
Wiek
5 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35077
Tez mam podobny bol jak sciskam to musze troche potrzymac sztange bo jak puszcze odrazu to boli. Dlatego zmienilem trening przedramion i robie je bardzo lajtowo
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przysiady rampuj koniecznie, to dobrze rozgrzewa i zapobiega kontuzjom przy większych obciążeniach. I nie rób takiej ilości powtórzeń, bo jaki masz w tym cel? Jak bym robił po 15x, tyle wystarczy do dobrego wyrzutu hormonów.