Pleas Help ?!

Witam wszystkich Mam rocznikowo 18 lat wzrost 178 staż kiedyś ćw od 2 kl gimnazjum ale to takie chodzenie byle chodzić . od od 20 tygodni jade ostro z siłownią na każdym treningu jestem ćw w pon sr i pt . Jade na mase . rozmiary bic 36 klata 105-6 . Dieta hmm nie jadam i nie pijam słodyczy napojów słodzonych posilki 4 razy dziennie . I bym chciał kupić jakies suple . mam na oku Kreatyne nazwa Universal creatine powder i z tej samej firmy Aminokowasy Uni Liver Co o tym myślicie ? chodzi mi o dość dobry wzrost masy mięśniowej i przyrostu siły . Coś do tego dokupic czy wgl inne ? kasa ok 230 zł pzdr i prosze o odp ;)

20 tyg podziel na 4 i ile wychodzi 5 miechów
zastoju przy stale dobieranej diecie pod aktualna wage i dobrych cwiczeniach nie powinno byc (napewno nie w tak zaawansowanym stopniu jakim jestes )
pozdro

co to za zdjęcie, aktualne? :P słaba masa ile wazysz? oganij sobie diete, zapotrzebowanie i trzymaj sie jej a pozniej dopiero suple

no jak wyżej zaiwestuj w diete bo cos Ci mało urosło od 2 gim
kreatyne możesz wrzucic ale ja bym jeszcze sie troche pomeczył na sucho oczywiscie z dieta i w razie jakichs stagnacji ja zazucił , chodz przy diecie i dobrym treningu efekty pewnie beda

od 2 gmi zaczołem ale wiesz 0 efektow chodziłem jak mi sie chciało opuszczałem treningi i wiesz 3 miesiace nie chodzilem troche pochodzilem i to samo.. pzdro a od tego czasu co cw ostro to 3 cm w łapsku uroslo i 6 w klacie ;)

waga 77 kg

wiec dorzuc jeszcze jakis dobry posiłek w ciagu dnia i cwicz na sucho póki rosnie ładnie zeby później w razie potrzeby odzywy działały ;)
pozdro

na kreatyne o wiele za wcześnie .

a ile mam tak jeszcze ćw na sucho ? bo teraz mam przerwe ten tydziń i w nastepnym zaczynam 3 cykl ;)

5 miechów machasz na siłowni wiec teoretycznie mozesz krete brac ale zaczekaj z tym bo po twojej sylwetce widac ze jeszcze mozna sporo na sucho uzyskac... a dieta nie polega tylko na niejedzeniu cukrów ale o tym poczytaj w dziale odzywianie ;)

Wiadomo że jak ćwiczy się na sucho to przychodzi moment że już nie zdobywa się siły lub masy (albo jedno i drugie)
Wtedy najlepiej wziąść kreatynę.

a takie pytanie jeszcze co sadzicie o bialku nitroprogen z treca ? za miesiac bym chciał to kupic ;)