co brać ?

Jesli chodzi o przybranie na masie to zgadzam sie z przedmowca. Kup gainer czyli odzywke w ktorej jest 30% bialka i 70% weglowodanow. A jesli chodzi o wymiary w stosunku do wieku to delikatnie sprawe ujmujac powiedzialbym, ze troche do idealu brakuje. Po prostu lepiej sie odzywiaj duzo cwicz i ppo jakims czsie ewentualnie uzupelnij diete o powyzszego gainera.


No pain no gain.
Pozdrowienia.Hammer

a gdzie mozna dostac gainer'a ?

W każdym sklepie z odżywkami. Jeśli w twojej okolicy nie ma żadnego zamów w sklepie internetowym.
Pozdrawiam!

[email protected]

ja mam 17lat 36 w bicepsie , waże 65kg , imyśle że mam dobry wynik w wymiarach.ćwicze 1,5roku nie brałem żadnych odżywek czy innych suplementów , po prostu ciężko harowałem .myślę że przyrost masy , siły itp. jest uwarunkowany genetycznie a wszelkiego rodzaju suplementy mogą tylko przyspieszyć rozrost ciała, napewno dużo dają , ale myśle że z chudziny nie powstanie kawał chlopa , a na pewno nie prędko...

Przede wszystkim dieta. Gainery i inne bajery tylko jako uzupełnienie a nie zastępstwo odpowiedniej diety. O diecie poczytaj sobie w internecie. I nie przeginaj z bicem. Są jeszcze inne mięśnie, o których nie powinieneś zapomnieć

DIETA + TRENING + ODPOCZYNEK.

Poszperaj na forum, na stronie glownej. Rusz glowa

sorry co to są braki:35? Bo pewnie chodzi o barki, ale co to jest to 35?

Ja ma 17 lat i w łapie mam 42cm. To jest chyba dobry wynik jak na mój wiek. Ćwicze już około 1,5 roku intensywnie z niewielkimi przerwami i w łapie przybyło mi jakieś 7 cm. Jak już ktoś tam napisał z małego gostka nie będzie olbrzyma chyba że szczeli sobie kilka seri :):)

Roki

Wystarczy dobra dieta,a jeżeli ważysz więcej jak 85kg to dołóż odżywki bo może być ciężko tyle jeść.Z suplementami poczekaj, efekty będą bardzo dobre na początku bez nich ,dieta przede wszystkim.

Jak juz wszyscy sie chwala to ja mam jeszcze 16 lat(9 pazdzernika skoczy na 17lat) i w baniaku mialem najwiecej 43,5cm, nie mierzylem 2 miesiace.

Borsuk Kucharz