dzienik posilków vitalmaxa

mam problem z dziennikiem vitalmaxa..., powpisywałem dane i zrobiłem tak by program mi policzył..cykl redukcyjny
według obliczen
UZYSKANE DANE
OGÓLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA

KALORIE [kcal] 2052
BIAŁKO [g] 189 2,1
TŁUSZCZE [g] 117 1,3
WEGLOWODANY [g] 61 0,7

Dla chłopa 90 kg,179 cm 21 lat to nie za mało? i jak powpisywałem przykładowe śniadanie do dziennika to się za głowę złapałem...


mleko spożywcze 2% 250g
płatki owsiane 50g
jaja kurze 120 g 2szt.
chleb żytni razowy 100g

wszystko wyszło
28B,16T,89W- 621 kcal
w węglach już się nie mieszczę ;/, ten dziennik tak kijowo liczy zapotrzebowanie? bo jak to możliwe ze się ludzie mieszczą w limitach jak ja w śniadaniu wyjechałem za poziom?

Jak się do tego odnieść? jest jakiś inny sposób liczenia B/T/W?


pas102-101
udo 67
klata 100
bic 37

bf25 %

Zmieniony przez - pajacyna w dniu 2010-01-29 14:23:58

Madrzejszych czy mniej leniwych? Przeczytales w ogole ten artykul? Jest tam napisane, ze kazdy jest kombinacja trzech typow i nalezy wybierac dominujacy. Ja mam lepiej wiedziec od Ciebie ktory jest dominujacy? A moze lepiej bedzie wiedzial ten "madrzejszy" ktory ma 10000 postow?

Chyba coś źle liczysz. Wpisałem twoje dane do Vitalmaxa v4.10, na redukcji przy bilansie - 100 kcal, zapotrzebowanie przy niewielkiej aktywności (współczynnik 1,2) wychodzi ok 2500. Rozkład BTW: 2:1:2,7, ale oczywiście możesz zrobić inny. Z czasem możesz obcinać węgle dodawać tłuszczu. Białka powinno wystarczyć.

hej skad wziac ten dziennik? skad go pobrac by zainstalowac? zwlaszcza ten v4.10

www.darkthorn.republika.pl 

dziekuje : ) )

a skad mam wiedziec jki mam typ budowy? endo- ekto- czy mezo- morfik??? to moje ostatnie glupie pytanie :)

wyszukiwarka

uzyc wyszukiwarki? https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_ciała__-t382346.html 

no i mam dylemat jestem z kazdego po trochu ale .. ktory teraz wybrac?! endo czy mezo :((

Czy nie mialo byc juz wiecej glupich pytan?

nie mialo byc, ale chyba po to jest forum by zapytac mądrzejszych ?! :)