PLAN TRENINGOWY DO OCENE . PRSOZE

Mam pytanko. czy ten trening bede dobry i pomoze mi ładnie wyglądać :


Poniedziałek :
- rozciąganie
- klatka lezac na ławeczce 50 x 4 ( 2,5kg na bokach)
- barki 15 x 3 (6kg)
- rozciąganie

Środa :

- rozciąganie
- biceps 20 x 3 ((6kg)
- triceps 20 x 3 (2,5kg)
- rozciąganie

Piątek ;

- rozciąganie
- brzuszki 30 x 3
- przysiady 30 x 3

Wtorek , czwartek , sobota , niedziela , - WOLNE

Dużo juz czytałem na tym forum i proszze o pomoc , z gory dzieki i pozdrawiam !! ;D

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Ej Sorka ale ja nie prosze o podanie ćwiczen , tylko o ocene tych moich , z góry dziekuje i pozdraiwam KoMiXowy

no to skoro chodzi ci o ocene to do d**y

a wg mnie brakuje tutaj moderatora który by wlepiał bany takim użytkownikom jak KomiXowy. bez zbędnego pierdzielenia. ot tak, za brak umiejętności czytania a przede wszystkim myślenia. twierdzisz że dużo już czytałeś ale jakoś nie załapałeś fundamentalnych podstaw, m.in. jakie dane należy umieścić w swoim temacie

do dupy , to jest to forum !!!

nie no... zwracam szacunek. Plan jest jednak dobry. Zwłaszcza to wyciskanie leżąc ale zwiększyłbym liczbę powtórzeń do 150 i 8 serii bo te 2.5kg na każdej stronie to chyba mało dają Ci w kość co??

ale on przecież już robi 50 serii po 4 powtórzenia.. ;) pewnie idzie za radą chińskiego mistrza który głosił że trudniej jest podnieść 200 razy kilogram, niż jeden raz podnieść 200 kilo :P