Nie jest to nie wiadomo jaka ścisła dieta, bo jako że jestem, jak to babcie mówią 'niejadkiem' %), po prostu wielu rzeczy nie lubie i nigdy nie tkne
ogólnie wygląda to tak:
posiłek 1 - płatki z mlekiem+ser biały+rodzyny%)
posiłek 2 - ryż/makaron (najczęściej z jakąś zupką)
posiłek 3 - 4 banany, jogurt (owocowy), 2 pomarańcze i ok. 700ml mleka (w dni treningowe 2 banany przed treningiem, a reszta po treningu)
posiłek 4 - lajtowa jajecznica z 3 jajek + pare kanapek z masłem
posiłek 5 - paluszki rybne/pierś z kurczaka
posiłek 6(do spania) - mleko+ser biały
do tego zamawiam białko(80%), które bede brał do spania(ok. 50g)
zdaje sobie sprawe z braku warzyw, ale po prostu mało które lubie, aczkolwiek staram się w międzyczasie jakieś podjadać i biore witaminki apteczne %)
EDIT: a i powie mi może ktoś jak w tabelach z wartościami odżywczymi nazywa się ser biały? %)
Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2010-01-27 17:16:48