Trening- jak zacząć? co robić?

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę zbytnio się nie czepiać
Zacznę od tego że chce dobrze ćwiczyć na siłowni- ale nie wiem jak, nie wiem co jeść? jakie odżywki? nie wiem jaki plan treningowy? Dodam że mam 16lat 187wzrostu 84kg wagi. Chodziłem już trochę na siłownie, ale jakoś dużych efektów nie było i przerwałem ćwiczenia doradźcie co ja mam w ogole robić? masę? rzeźbę?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 187

Cel treningowy: ???

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: nie mam;/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie wiem jakie

http://www.tmuscle.com/

tutaj znajdziesz wszystkie jego teksty jakie sa dostepne w internecie reszta niestety platna

radze czytac wszystko moze rozwieje jakeis watpliwosci i przekonania

Poczytaj o FBW/HBW, dział ozywianie posty podwieszone też odwiedź żeby wiedzieć jak się odżywiać.
Odżywek nie bierz na razie.


Pzdro

czytałem już trochę, a o co chodzi w tych odżywkach? bo jak chodziłem na siłownie i tak podsłuchiwałem "pakerków" o czym gadają to z ich rozmowy zrozumiałem że im więcej masz kasy-tym lepsze efekty? to prawda? im wiecej sie nakupi odżywek i się żre to naraz to jest dobrze? czy chodzi o to że na jeden cykl zalużmy kreatyna a na drugi np białko?

masuj
z supli to białko, czasem carbo,
polecą ci gainera, ale to jest dla ciot, dieta to podstawa

edit: nie robi się cyklu na białku, możesz je jeść non stop

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-24 22:25:56

ale to chodzi o to żeby na pierwszy cykl same białko? a na drugi carbo? czy i to i to naraz?

z supli to białko, czasem carbo,
polecą ci gainera, ale to jest dla ciot, dieta to podstawa

a wiesz co to ten gainer ??

wiec co to jaka odżywka, i wiem co to gainer, a na czym mam robić cykl?

gainer jest to taka rzecz, którą dzieci neo jedzą 5 razy dziennie zamiast normalnych posiłków

z carbo, ani z białkiem się nie robi cyklów, białko możesz jeść codziennie tam gdzie ci brakuje go w diecie, a carbo pijesz po lub w trakcie treningu, ew w czasie innej aktywności

aha, a jeżeli robię cykl na NP.ANIMAL PAK czy coś tym podobne, a na drugi cykl już same suple, to spadnie mi to co zyskałem na animalu?

oczywiście to tylko przykład

hooja prawda

gainer to po prostu posilek w proszku

gdzie masz i bialko i ww (carbo) i tak samo uzupelna diete

a pozatym pochodzenie ww jest z pewniejszego zrodla niz w przypadku carbo i zarazem jest oszczedniejszy


poczytaj troche zanim zaczniesz wyskakiwac z takimi tekstami

a coś o diecie?