FOTO po 7miesiącach.. CYKL MASA/ MIĘSNIE BRZUCHA?

WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS bardziej zaokrągli moje mięsnie ? czy są jakies inne cwiczenia na to?;p 6miesiecy cwiczylem na sucho bez diety , aktualnie od poczatku tego miesiąca mam diete na mase , trening oczywiscie jest na mase, i biore L-Glutamine Trec 300k . Od lutego zaczynam brać kreatyne Olimp Mega Caps + dextroze i moze jakies białko np. OSTROWIA WPC zalezy od kasy 7,5 tyg zajmnie mi cykl na kretce olimpu pozniej zakupie BCAA OLIMPU I pozniej mysle nad kretka jabłczanu i HMB. zeby nabrac masy i troche wyrzezbic. Porady , sugestie mile widziane . :)

Wiek : 16

Waga : 57

Wzrost : 161

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na słowni : 7

Uprawiane inne sporty : NIE

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK

Dieta : Jest

Dobry masz brzuch, po prostu trenuj bo stażu jeszcze Ci brakuje. Reszta partii mięśniowych tez ładnie.
Daj więcej zdjęć (plecy, nogi)
SOG.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-24 20:22:57

moze byc dobrze :) bo sa predyspozycje z tego co widze, dorzuc ze 20 kg ! pzdr

jest niezle ale tyraj dalej ;p

Dobrze wyglądasz, zazdroszczę ludziom z takim wzrostem bo maja za***i*cie latwo osiagnac dobry wyglad . A co do suplementow to Kreta Ok. Dextroza zbedna, HMB tez zbędne bo nie dziala ..

nom ladna rzezba widac ze ty ekto ja nigdy takiego bruszka sie nie dorobie;p bo mi masa latwo idzie jak chcesz jakis suplement na mase to ja Ci polecam mass xxl mnie ruszylo ladnie pozdro sog polecial

dzięki chłopaki za wypowiedzi .;) dla kazdego oczywiscie SOG ;D czekam na dalesze komenty. :p moze jakies porady , wskazówki .?

Oczywiście łap masę. I dużo drążka na szerokość.

Zmieniony przez - Brekko w dniu 2010-01-24 21:45:09

Nie rob takiego dlugiego cyklu na kreatynie, 6 tyg wystarczy, pozniej efekty beda nieznaczne..

OK ;p .. a powiedzcie mi czy brać kreatyne w DNT: 5g rano na czco i w porze treningowej czy to jest juz nie konieczne i jedna porcja 5g wystarczy? myslalem o połączeniu kretki z dextroza zeby byla lepsza wchłajalność 40g dziennie jedna porcja w DT: po treningu z kreatyna a w DNT: RANO Z KRETKĄ . Co o tym sądzicie ? moge do tego dorzucic mass xxl ? tak jak kolega pisał wyzej ze nieźle kopie;p POZDRAWIAM;D