Trening "Na wyczucie pompy"

Witam, możliwe że podobne sugestie już sie pojawiły ale wole rozwiać wątpliwości...

Chodzi mi o robienie masy... ale do rzeczy.
Co myslicie o robieniu w seriach tylu powtorzeń żeby poczuc pompe i pieczenie kosztem mniejszego obciążenia i oczywiscie przy zachowaniu poprawnej techniki. Wiekszosc zakłada zeby robic np. 6-10 powtorzen... a co jesli czuje satysfakcjonujące ukrwienie przy powiedzmy 15 powtorzeniach...?? Bo chyba do tego sie wszystko sprowadza żeby troche podniszczyc włókna ;)
Przy wiekszych obciazeniach tez zachowuje poprawna technike i daje sobie rade ale nie czuje takiej pompy...


Prosze wypowiedzcie się na ten temat
Jak to jest u was z ukrwieniem i liczbą serii

u mnie masa wygląda tak

klata progres 12 10 8 6
biceps 5 razy po 8
triceps 4 razy po 8
barki 20 20 20 15
plecy 5 razy po 8
nogi regres 6 8 10 max

ja zauważyłem po sobie ze to zależy od partii i od osoby np barki lubią dożo powtórzeń a biceps nie...

a po co Ci niby ta pompa ?

Też wydaje mi sie ze to sprawa indywidualna i kazda partia reaguje inaczej...

Jak to po co? Im lepsze ukrwienie miesnia tym "lepszy" trening i wydaje mi sie ze o wiele lepsza stymulacja miesnia...

Czuje wtedy ze odwalilem kawal dobrej roboty a nie tylko pomachałem żelastwem...

Zmieniony przez - POMI_DOR w dniu 2010-01-22 12:18:31

Pompa nie odzwierciedla treningu. Ja zauważyłem, że jak ćwicze w ciepłym miejscu, mam większą pompe, niż w zimnym.... Ale to tak na boku.


Założona liczba powtórzeń na mase jest 12-6, i tego zależało by się trzyymać. Tą ilość powtórzeń obmyślili i udowodnili mądrzejsi ludzie od Ciebie, więc radze nie kombinuj.

Uważam "pompe" za coś złudnego. Najważniejsze to co na sztandze..

wojtekrbk "najważniejsze to co na sztandze." najważniejsza jest technika

Chodzi mi o odzwierciedlenie postępów ;p

POMI_DOR

to musisz przyjacielu jeszcze troszkę poczytać co daje pompa


pompe można wywołać np na bicepsach 5kg hantlem zrób 40 powtórzeń i już jest pompa czyli rozumiem że trening wówczas uważasz za dobry?

Nie róbcie ze mnie idioty...
Chodzi mi o to co ma wpływ na ukrwienie miesnia podczas treningu nie wspominajac o poprawnej technice, i czy potocznie nazywana "pompa" lepiej stymuluje i uszkadza wlokna miesniowe...??

Kolego rion10 to może przybliż mi co Twoim zdaniem "daje pompa"

Zmieniony przez - POMI_DOR w dniu 2010-01-25 23:20:15

właśnie sęk w tym że niestety niewiele

pompa ma za zadanie odprowadzić produkty metaboliczne , dostarczyć tlen, itp

w małym stopniu przekłada sie na wzrost mięśni

niestety większość osób przywiązuje do niej za dużą wagę

zerknij jeszcze tutaj co Wodyn napisał na temat pompy

https://www.sfd.pl/FBW_z_priorytetem_do_oceny-t523489-s14.html