Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

sledze Twoj temat codziennie...zycze powodzenia w osiagnieciu celu

Dzisiaj troche pozniej wstalem, na czczo jak zwykle poszedl storm z tauryna, po pol godziny bialko+ uni liver+ omega 3, zaraz do owsianych jeszcze flex i witaminy.

Dzisiaj jeszcze trening lapy, zakwasy mam juz na calym ciele, wiec przyda sie niedziela na odpoczynek.

Ciekawy temat.. bede zagladal tu :)
Tylko.. masz za duzo supli! Powinienes cos z tym zrobic Oczywiscie mozesz mi cos podeslac ^^
Pozdro i zycze realizacji swoich zamierzonych celow :)

Miska jak zwykle trzymana, polubilem tilapie i teraz tez dosyc czesto jem. Jestem juz zmeczony tym tygodniem, dobrze, ze jutro niedziela.

ŁAPA


Biceps:
4 x 12-8 uginanie ramion na lamanej- 10-15 kg na strone
4 x 12-10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja - hantel 16 kg
uginanie ramion ma modlitewniku -
2 x 12 10 kg na strone
2 x 8 12 kg na strone
Triceps:
4 x 12-8 prostowanie ramion na wyciagu 40, 40, 45, 45 kg
4 x 8 wyciskanie waskie 75 kg
4 x max pompki na poreczach

Mega pompa lapy Na wadze juz prawie 2 kg wiecej, a brzuch jakby mniejszy

wrzuc foty to obczaimy :D

Generalnie sylwetka fajna, no koniecznie musisz brzuchol zrzucić.

Pozodzenia.

SLEDZE od poczatku dawaj foty:D

Dzisiejsza miska, troche cheatow bylo

Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-24 20:07:05

Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-24 20:07:26

i Troche zdjec

Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-24 20:10:09