jaki plan ?

mam 15 lat i mam zamiar zaczac ćwiczyc na siłowni. Jaki plan treningowy mam użyc split, czy fbw, atc, lub inne. Moje wymagania sprzętowe- drążek, ławka, hantle, atlas. I jeszcze jedno czy z piłki nożnej musze zrezygnowa. Chciałbym pozaty troche przytyć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15lat i 3dni

Waga: 51

Wzrost: 160

Cel treningowy: siła, masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, atlas, hantle

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: niewiem, raczej nie

Zażywane suplementy: -

PRZECZYTAJ TEMAT. PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM.

Zacznij od FBW.
Zalezy jak intensywanie bedziesz uprawial pilke nozna.Tak rekreacyjne to ci nie zaszkodzi.Dobrze by bylo bys gral w dni gdy nie chodzisz na silke.
Zrob sobie diete na mase.uzyj do tego programu vitalmax oraz zajrzyj tutaj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html oraz do dzialu odzywianie oraz kuchnia.Tam napewno cos znajdziesz dla siebie.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

dzieki za pomoc