klata i bic czy to wystarczy?

nie jestem zadnym sezonowcem cwicze w pon, srod, piątek ale trening pleców i tricepsów oraz barków i nog mam ułozony przez instruktora wiec o niego nie pytam
buduje mase
chce dobry trening głównie klatki a zwlaszcza srodka słyszałem ze wyciskanie siedząc jest dobre na środek

to które cwiczenia mam wywalic a jakie ewentualnie dodac??

zapytaj instruktora...

i co kurva wszystko wiedzacy? wiedzialem ze tak bedzie, najlepiej wysmiac, zjechac g*wno wiedzac
na srodek wyciskanie wasko i wyciskanie hantli chwytem rownoleglym do siebie
jak gora-srodek to powyzsze cwiczenia na skosie 30 stopni

żeby Ci pikawka nie wyskoczyła z nerwów

To po co się kłócisz skoro sam nie wiedziałeś, że chce treningu na środek klatki?

Dodaj to co sołtys radzi. Jak dotychczas robiłeś na płasko to zacznij na skosie robić. Ok miesiąca przerwy w płaskiej możesz mieć. Po tym czasie wróć do poziomu.
Dobrze by było jakbyś stosował progresję/ regresję. Z dobrą dietą szybko powinieneś zobaczyć efekty.

Albo spytaj instruktora. Jak daje ci rozpiskę na inne partie a na te nie to trochę dziwne.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-01-22 14:22:03

tylko ja mu nie kazalem trenowac klatki 4x w tygodniu czy calego ciala itp...
a dobry trening klatki powinien w miare proporcjonalnie ja rozbudowac, tzn zwyklym wyciskaniem ze sciaganiem lopatek mozna zabudowac srodek klatki, nie trzeba jakiegos arcy trudnego treningu
co do poziomu - ja nie robie juz od pol roku. Skos sztangielki na zmiane ze sztanga, zmiana szerokosci uchwytu itp...

typowy sezonowiec...

Po pierwsze głupotą jest ćwiczyć tylko dwie partie mięsni.Ale jak już tak chcesz to rób więcej serii na klate na poziomej ławce

chociaż byście przeczytali to co już zostało wyjaśnione, pzdr.

zejdzie juz z chlopaka.tam nie ma nigdzie napisane ze cwiczy tylko te dwie partie.co niektorzy z was chcieli zabłysnąć tylko nie wiem czym i zaczeli jechac autora tematu.gratuluje inteligencji.