Dieta Podczas Masówki

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post zdecydowałem się dołączyć do forum SFD i na początek poradzić się bardziej doświadczonych jaką dietę stosować podczas ćwiczenia na przybycie na masie mięśniowej.

Na siłkę chodzę 14 miesięcy,mam świeżo skończone 15 lat.
Mam 187 cm wzrostu, wazę 84 kg w tym niestety trochę tłuszczu jest ale po masówce się porobi aeroby. W bicepsie 38, na klatę 70 kg.+ więcej nie próbowałem. Na Masówkę doradzono mi Nitrobolon wspomagany odżywką białkową, wcześniej brałem odżywki węglowodanowe,gainery.

Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu zdrowej diety (wysoko białkowej).
Jak się domyślacie chodzę do gimnazjum i nie mam możliwości zabierania do szkoły obiadów(owszem kanapki z chlebem żytnim albo pszennym z mąki gruboziarnistej+jajko,albo jakiś kotlet czy ser biały oczywiście wchodzą w grę) ,a szkolnych nie jem bo to jest wstrętne i nie higieniczne(nakładane brudnymi rękami-sami wiecie jak to w szkole).

Krótko mówiąc Pierwsza dieta na masówke (zawierająca odżywki)
Dziękuję za wszelką pomoc w dobraniu diety

Zmieniony przez - Adam994 w dniu 2010-01-21 20:09:20

no i co z tego ze chodzisz do gimnazjum ? Biezesz pudelko z zarciem i wcinasz. Jak bedziesz sie przejmowal wszystkimi opiniami innych, to za daleko nie zajdziesz w zyciu. Trzeba tez potrafic ustawic sobei dobre stanowisko w srodowisku.

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
czytaj chłopie jeśli to wstyd tylko to przydało by się dorosnąc

Ja zawsze przedtreningowe wcinam na peronie czekajac na pociag ;))

od poniedziałku chcę zacząć dietę i zdecydowałem się że będę zabierał do szkoły żarcie.
doradzicie o jakiej porze i co? z tego co wiem dla każdego jest inna dieta dla kogoś o wysokiej przemianie materii chyba tłuszcze wchodzą w gre ale ja wolałbym z nimi nie przesadzać

Poczytaj to się dowiesz. Masz posty wszystkie w jednym temacie więc czego chcieć więcej ? Daj trochę od siebie to i my damy też.

tłuszcze to niezbędny składnik w diecie każdego człowieka więc nie powinieneś ich unikać
zacznij od 10 wskazówek żywienowych jeśli jest ci ciężko